女性腎虛的六個癥狀
1，更年期癥狀提前
女性在50歲左右絕經，而“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性欲低下、易怒、焦慮、偏執等更年期癥狀。要改變這種狀態，休息很重要，當然也要多運動，比如打太極拳。這個運動以腰部為中心，因為腎臟位於腰部，所以非常適合腎虛的人。
2、面色晦暗，眼瞼浮腫
中醫認為腎主水，腎虛不利於水液代謝，導致水腫，眼瞼是最容易發現的部位。黑眼圈和面色蒼白是因為腎虛導致血液循環出現問題。要解決這個問題，睡前要少喝水，多做補腎運動。具體方法是:雙腳平行，足距與肩同寬，眼睛直視，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫處，手指自然張開，腳跟擡起，連續呼吸不落地9次。
3、怕冷
中醫理論認為腎陽不足導致感冒。在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、桂圓，這些都是陽虛狀態下腎臟的最愛。
4、易怒、失眠、多夢
腎陰不足導致火虛內擾，使人煩躁不安。晚上，殷琦不能被吸收導致失眠和多夢。日常生活要合理安排，性生活要控制。飲食中多註意鴨子、甲魚、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等食物。
5.肥胖
中醫認為肥胖的根本原因是痰濕郁滯，進壹步說是因為氣虛。解決方法是將手掌搓在壹起，放在腰上，直到感覺發熱為止，早晚各幾次，可以補充腎氣。此外，還要多吃鴨、鵝、兔、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物。
6.高血壓
腎虛引起的高血壓稱為腎性高血壓。中醫壹般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，每天可以用鮮藕片、冰糖煎劑代替茶水。
從現在開始預防腎虛
搞清楚是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣不足，是中醫的關鍵。所以腎虛的人壹定要找正規的中醫醫生進行正確的診治。
壹般來說，腎陰虛的人大多面紅，五心煩熱。補腎陰虛的藥物多為甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞、西洋參等。中成藥的代表是六味地黃丸。
陽虛的人怕冷，四肢冰冷，面色蒼白。補腎陽虛的藥物多為熱藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥代表為金匱腎氣丸。
預防腎虛首先要註意休息，勞逸結合，善於通過壹些休閑活動減輕精神壓力，釋放不良情緒。飲食均衡，生活規律。另外，以下幾個簡單的小竅門，不僅可以強身健體，預防腎虛，還可以作為腎虛的輔助治療。
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操:
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。