1，內部加厚。柔軟的襯裏保護腳的表面並增加腳的溫度。盡量選擇微絨領和鞋舌的跑鞋。加厚的鞋舌和柔軟的襯裏材料可以很好地貼合足部輪廓，顯著減少跑鞋不必要的晃動，為足部提供溫暖。
2.加厚鞋墊。北方冬天的路面溫度往往在0度以下。加厚鞋墊的跑步鞋可以幫助妳避免熱空氣從鞋底流失，起到保暖作用，避免鞋底受涼。
3、鞋底防滑。冬天地面溫度低，路面經常結冰，對鞋底的要求也相應更高。與夏季跑鞋相比，冬季跑鞋的鞋底需要更加防滑，對地面的抓地力更好。
4、防風防水。防水透氣面料的跑鞋是不錯的選擇。防濺材料制成的鞋面，在不影響跑步者腳部跑步效率和舒適度的情況下，可以有效防止冷雨滲入鞋內。
5、支持反光。冬天的夜晚很長，跑步的時候光線會很暗，無論是早上還是晚上。鞋子上增加的反光可以有效保證跑步時的安全性。
註意:冬天試穿跑鞋時，建議穿緩震厚襪子。跑鞋款上選適合自己的就行了。如果有適合自己的名牌鞋型，可以咨詢壹下有沒有同款的冬季跑鞋。但是，從尺寸上來說，妳需要穿有緩沖的厚襪子，以確保仍然有壹個手指的空間。
第二:壹雙跑鞋能穿多久？
1.有固定跑步習慣的跑步者
a)此時多以公裏計算，因為跑者的每壹步都是壓力和擠壓，運動鞋經過反復擠壓會變形，公裏直接影響跑鞋的鞋況。根據運動鞋材料的疲勞試驗發現，壹雙鞋大概能跑500 ~ 800公裏，比如壹周4次，每次跑5公裏，25周(半年左右)跑500公裏，也就是說，根據理論預測，壹雙跑鞋大概半年左右就得換壹次。
b)運動場地、跑者體重、跑步方式也會影響跑鞋的使用壽命。壹般來說，塑膠跑道上的磨損程度會大於跑步機，柏油路上的磨損會大於塑膠跑道；體重較重的人，跑鞋承受的壓力會更大；同時，如果妳習慣用腳拖著地跑，摩擦，會比輕跑更磨損。
c)如果妳在跑步過程中開始感到關節和膝蓋疼痛，或者妳的跟腱有明顯的不適，那麽也許不合適的跑鞋加深了肌肉疲勞，增加了足部的緊張感。那我們需要新的跑鞋。
2.偶爾跑步者
a)從鞋子的狀況判斷:如果鞋子穿起來不壹樣，比如把鞋子放在桌子上，從跑鞋背面往上看，如果發現左右腳高度不壹樣，或者鞋底左右傾斜，就該換鞋了。但如果鞋墊在腳趾和腳後跟有凹痕，是無害的，更符合腳型，可以均勻分散足底壓力。
b)鞋底脫膠:鞋底脫膠是跑鞋不穿壹段時間後的現象，因為膠水也有使用壽命；另外，很多鞋子都采用了環保鞋底，穿久了容易氧化剝落。跑鞋部件不全，保護腳的功能就受到影響。
c)鞋型變形:鞋楦松動變形，或因過度擠壓導致整只鞋變形，無法提供護腳功能，需換新跑鞋。
第三:如何讓跑鞋更耐穿？
1，不要穿跑鞋去玩其他運動，比如籃球，足球。跑鞋在不同的道路上磨損程度差別很大，所以在路上跑遠比在林間小道上跑貴。如果條件允許，盡量在塑膠等專業跑道上跑步。
2.雨天、下雪天等惡劣天氣盡量不要跑步。壹雙跑鞋穿了兩天就要“休息”了。長時間穿同壹雙鞋，會加速鞋子老化脫膠。適當的“休息”可以讓鞋子恢復良好狀態，保持幹爽，也有利於緩解腳臭。
3.以溫和的方式穿鞋/脫鞋。我們在趕時間的時候，往往會直接把腳塞進鞋子裏。時間長了會對上部造成不可逆的變形。
4、跑鞋清洗和暴曬後會更緊，所以不要太頻繁的洗鞋。跑鞋表面出現汙垢或有色痕跡後，在舊牙刷或軟刷上塗上適量的水或洗滌劑，輕輕壹刷，再用清水沖洗幹凈。註意，風幹時不建議將濕鞋放平。而是將鞋子頭朝下，鞋底面向墻壁，放在通風處室溫晾幹，防止水分浸入中底的泡沫材料中。