1.建立規律的睡眠時間:盡量在同壹時間睡覺，起床後盡量開始新的壹天。這可以幫助調整妳的生物鐘，促進更好的睡眠。
2.創造壹個舒適的睡眠環境:確保妳的臥室安靜、黑暗、涼爽、舒適。可能有助於減少幹擾和焦慮。
3.放松技巧:嘗試使用壹些放松技巧來緩解壓力，如深呼吸、冥想或逐漸放松肌肉。
4.避免刺激性食物和飲料:避免在晚上喝咖啡、酒精或含咖啡因的飲料，因為它們可能會影響妳的睡眠。
5.避免在床上使用電子設備:避免在睡前使用電子設備，因為它們會發出藍光，幹擾妳的睡眠。
6.尋求支持:如果妳感到過度緊張或焦慮，向家人、朋友或專業心理咨詢師尋求幫助和支持。
最後，我建議妳試著看壹些輕松愉快的漫畫書來放松自己。以下是壹些適合緩解壓力、促進睡眠的漫畫推薦:
1.《小王子》(作者:安托萬·德·聖·埃克蘇佩裏)
這部經典的法國漫畫講述了壹個小王子的故事，他通過與各種奇怪角色的相遇，傳達了壹個關於友誼、愛情和責任的深刻信息。這本書不僅有趣，而且具有啟發性和治愈性。
2.《夏目友人帳》(作者:綠川幸)
這部漫畫講述了壹個名叫夏目·桂枝的年輕人和他的怪物朋友的故事。每壹個故事都充滿了溫暖、感動和神秘，能讓妳感到平靜和放松。
3.《千與千尋》(作者:宮崎駿其人)
支持這部動畫電影的漫畫講述了壹個年輕女孩千尋的奇幻冒險故事。這本書充滿了充滿想象力的場景和驚心動魄的情節，也傳達了壹個關於勇氣、友誼和成長的重要信息。
4.航海王(作者:尾田榮壹郎)
這部漫畫以壹個虛構的海洋世界為背景，講述了壹個小男孩蒙其·D·路飛和他的海盜們的故事。這本書充滿了動作和冒險，但也有深刻的性格發展和情感元素。
5.龍珠(作者:鳥山明)
這部漫畫講述了壹個少年孫悟空和他的朋友們的故事。這本書以虛構的武俠世界為背景，充滿了驚心動魄的戰鬥和幽默的情節。
希望這些漫畫書能幫妳緩解壓力，享受輕松愉快的閱讀體驗。請記住，閱讀應該是壹種令人愉快和放松的活動，所以請不要給自己太大的壓力。