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昨天寫演講稿時有點找不到感覺，於是想從抖音上搜些視頻看看，結果我的時間就定格在了下午13:22分！
手指不斷向上滑動，時間也在不知不覺中被劃走~
等手機電池電量報警時，才驚覺竟然已經下午14:55了！
壹陣空虛襲來，頭腦有點眩暈。
不知道這樣的場景妳遇到的多不多？
本想打發時間看幾分鐘，結果壹刷就停不下來！
關鍵是！不僅浪費了時間，還浪費了精力！
是的！哪怕妳自認為是在休息，都會耗費妳的腦細胞！
怎麽克服？親測有效的獨家秘方來啦！
1、覺察
每天寫晨間日記，預估今日計劃及前壹天時間開銷。
也是因為記錄讓我覺察白白浪費了2個多小時！
建議大家每天晨起寫下當天重要的三件事，在對前壹天時間使用情況進行預估。
多記錄，妳會發現自己的覺察力慢慢提升。
2、原諒
當妳發現時間被浪費時，不要陷入懊惱的情緒內耗之中，原諒昨天的自己。
只有原諒了自己，才能繼續往前走。
3、替代
可以提前想好1分鐘、5分鐘、30分鐘能做什麽，寫下來貼在妳常見的地方，當妳想刷抖音時用這些事情來替代。
4、承諾
對於往上劃嚴重患者如果意識到問題想要改變，那就做出承諾，請家人監督！
每天刷機時間超過XX分鐘可以做壹件不想做的事情。
比如俯臥撐100個、深蹲100個，不僅能鍛煉身體，還戒了手機癮。
5、自我激勵
大家嗑瓜子時應該都有感覺，很容易上癮，以前同事形象稱之為“鬼抓手”。
這是因為嗑的時候能得到即時的反饋，可以給自己設置1天不刷機獎勵，1周、1月獎勵，這樣也會讓自己幸福感滿滿。
貓叔在《壹年頂十年》中說時間就是妳的命！
不知道我們有沒有足夠重視每天都在流逝的生命呢？
妳Get到了我的方法嗎？
妳還有什麽抗擊手機癮的故事嗎？歡迎在評論區留言~
?我是@四月末
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