壹種是使用更舒緩的鬧鈴。我們體內有壹種物質叫皮質醇，是壹種應激激素，早上分泌最多。如果用這種比較刺激或者聲音比較大的鬧鐘，可能會讓壓力疊加起來，醒來的時候會更累。我想壹起床就睡覺，這樣我們可以換成更舒緩的音樂。
起床看手機不好。如果妳壹起床就刷朋友圈，看視頻，這種高度刺激的事情也會增加妳的壓力水平，讓妳壹整天都充滿壓力。給妳壹個折中的辦法，妳可以設置壹個起床後15分鐘的鬧鐘，然後在這個鬧鐘響的時候看手機，這樣壓力會減輕壹些。
二是把周期完全睡了，不要在周期裏起床。妳可以用起床的時間來計算入睡的時間。比如7: 30起床，睡五個周期就需要12入睡。每個人的睡眠周期要麽是無縫的，要麽是90分鐘，他會在90分鐘內上下波動。無論妳設置多少個鬧鐘，只要間隔不超過90分鐘，妳很可能仍然在睡覺。
第三，在早上，陽光會通過眼睛到達大腦中壹個叫做視交叉上核的地方。這時候大腦就會知道，哦，天亮了，大腦停止分泌褪黑素，擬人的人就醒了。方法來了，早上如何快速醒來？兩個建議。第壹，要看到陽光，聽到警報聲後可以拉開窗簾。這個時候，即使妳回去睡覺，陽光也會讓妳越來越清醒。二是洗個熱水澡，可以幫助妳減輕壓力，以放松的狀態迎接新的壹天。關於如何給自己減壓，有興趣的朋友可以看看這本書，比較詳細。這本書是我在讀書月買的，在拼多多有壹個相對優惠的價格，就是慢慢調整。
第四，需要壹個月的時間來調整作息，慢慢早起會讓妳更旺。我剛才提到的很多內容都是在這些書中看到的。最近剛好趕上讀書多的活動，對圖書品類做了專項補貼。這次讀書多的活動聯合了人民文學出版社、商業美術館、上海世紀出版集團等上百家權威出版社，讓人進步。
平時妳還是要保證充足的睡眠，讓自己每天都充滿活力。記得喜歡收藏。下次見。
俗話說得好，得論文者得天下，可見寫好論文的重要性。論文部分強調考查考生發現問題、分析問題、解決問題的能力和壹定程度的書面表達能力，這是反映考生發現問題、分析問題、解決問題能力的最直接的形式，所以寫好論文非常重要。那麽，妳是怎麽學會應用的呢？在學習的過程中有什麽通用的模板嗎？高頓公考邊肖整理了壹些通用的報考模板，供大家參考。
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