1，哪種運動燃脂最快？
熱門1:拉丁操
拉丁舞，來源於國標，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作細節要求不高，註重運動量和髖、腰、胸、肩關節的活動。除了運動，妳還可以盡情享受。拉丁健身操需要100%的情感投入。拉丁的感情展現的越充分，就越能在音樂中釋放情緒，同時妳的脂肪也會壹起燃燒。
適合人群:運動量少，腰圍臀圍過大的白領。
瘦身效果:3顆星
瘦身部位:臀部、腰部、臀部、大腿內側。
蔻馳提示:最好選擇軟底的運動鞋；全身心地投入，隨著音樂扭動臀部和腰部，正常呼吸。
熱點二:呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，平衡神經系統，緩解心理壓力。調節內臟系統，排除體內毒素，輕松減肥。經過長時間的練習，肌肉的柔韌性也會得到意想不到的提高。
適合人群:30歲以上女性
瘦身效果:2星
瘦身部位:全身
蔻馳的建議:上課時最好空腹，課後40分鐘內不能吃東西或洗澡。最好穿寬松的棉質衣服，赤腳，不要戴首飾。為了保持環境的安靜和安心，最好關掉手機。
前三名:有氧運動
它及時結合了現代舞、流行舞等各種素材，在鍛煉的同時提高了樂感和協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調和無聊，可以在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，適度擴大關節，拉伸肌肉，可以讓身材變得修長。
適合人群:對身材有較高要求的女性。
減肥效果:4星
瘦身部位:全身
蔻馳提示:上課最好穿輕便的運動鞋和貼身的健身服，註意飲食，會達到更好的瘦身效果。
前四名:動感單車
雖然只是重復循環，但是它最大的誘惑是妳可以鍛煉的很高。迷幻的跳躍燈光和動感震撼的音樂，讓妳覺得自己是在迪廳而不是健身房，讓妳瘋狂的人也不像健身教練，而像專業的dj。不要小看這個騎行運動。壹節課下來，大概消耗400卡路裏，相當於跑步壹個半小時。
適合人群:年輕女性
瘦身效果:3顆星
蔻馳提示:因為是劇烈運動，所以最好選擇排汗效果好的短褲或者超短運動褲。
家庭健身，有氧運動，瘦身，局部減肥。
2、瘦腰飲食
1.杏仁
這種美味的堅果富含蛋白質、纖維和強大的抗氧化劑——維生素e，它含有礦物質鎂，這是人體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖所必需的。穩定的血糖可以有效防止過度饑餓導致的暴飲暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以禁止身體吸收熱量。研究發現，杏仁細胞壁的成分可以減少人體對脂肪的吸收。所以，胃在消化杏仁之前，就已經把自己“瘦”了。
最佳食用量:每天壹盎司(約23粒)，約160卡路裏。
2.瘦腰蛋
妳找不到任何蛋白質比雞蛋更豐富的食物。雞蛋受到營養學家的高度重視，因為它們含有各種主要氨基酸，這些氨基酸被身體用來“生產”從肌肉纖維到大腦化學物質的幾乎所有東西。研究發現，早餐吃雞蛋的人壹整天都不會覺得餓。雞蛋中含有的蛋白質和脂肪能讓人有飽腹感。
最佳食用量:如果妳的膽固醇不高，每天吃壹個雞蛋。(壹個雞蛋含213毫克膽固醇)