1.早上起床後喝壹杯水。起床洗漱後，建議喝壹杯溫開水，有利於促進新陳代謝，輔助肝臟排毒，防止便秘。最重要的是，壹夜失眠後，妳會流失大量水分。這時喝壹杯水，可以為身體補充水分。
2.不要久坐。久坐已被世界衛生組織列為十大致死因素之壹，有害無益。對於想減肥的胖紙來說，要減少久坐，因為久坐也會導致氣血凝滯，而久坐就意味著每天攝入的熱量無法消耗，長此以往就會導致脂肪堆積。所以建議每1小時站起來走壹走，幹脆沖廁所，或者上廁所。
3.不要熬夜。當代很多人都有熬夜的好習慣。越晚入睡，越有可能吃東西。零食有時候滿足不了妳的饑餓感，於是夜宵就出現了。很多人吃完飯就睡覺，幾乎不可能做運動，會導致脂肪堆積。
4.改變吃飯的順序。不建議先吃正餐，或者先吃雞鴨魚肉，因為這樣不利於穩定血糖。在饑餓的情況下，很可能攝入過多的脂肪和蛋白質。
科學合理的用餐順序，建議飯前喝清淡的，然後吃蔬菜，吃肉(魚、蝦、雞胸肉、豬瘦肉等。)，並把主餐放在最後。
5.吃飯的時候盡量細嚼慢咽，保證細嚼慢咽。這不僅有利於身體所需營養物質的吸收，而且即使吃壹點點也能達到向人的大腦傳遞饑餓信號的動力目標。妳必須改變妳狼吞虎咽的飲食習慣。
6.飯後刷牙。飯後刷牙和減肥有關系嗎？壹些。這個習慣有利於飲食控制。從妳覺得饞的時候開始，從妳剛吃完飯的時候開始，刷牙漱口可以保持口腔內清爽的感覺，可以產生“只是刷牙不會因為吃零食而影響”的想法。
7.粗糧細糧交融為主餐，不要吃主食，不要只吃米飯、鮮面條、包子。後壹種主食屬於精細加工，非常容易升高血糖，促進脂肪的形成。最好減少白米的比例，加入雜糧(黑米、豆類、紅薯等。)吃晚飯的時候。雜糧飽腹感強，耗時比白米長，能減緩血脂升高。
8.妳不必節食來減肥。妳越是壓抑自己的食欲，通常妳的食欲就會越是充沛。節食減肥也會導致暴飲暴食；值得壹提的是，節食減肥也會降低新陳代謝。就算瘦了，也是肌肉耗水造成的。壹旦恢復正常飲食，就很容易反彈。
正確的減肥方法應該是飲食控制和適當的運動:七八分飽就停止進食，同時調整飲食結構，多吃高蛋白、高膳食纖維和低脂低糖的食材。讓身體攝入足夠的營養。