1，準備姿勢:雙腳並攏，雙手自然下垂。保持身體挺直，註意呼吸順暢。
2.第壹步:左腳向左邁壹步，腳跟著地面走，然後腳尖觸地。同時，右手向上擡起，雙臂伸直，掌心向上。左手直下，與右手形成壹條直線。
3.第二步:右腳向右邁壹步，腳跟著地面走，然後腳尖觸地。同時，左手向上擡起，雙臂伸直，掌心向上。右手直下，與左手形成壹條直線。
4.第三步:左腳向左邁壹步，腳跟著地面走，然後腳尖觸地。同時，右手向上擡起，雙臂伸直，掌心向上。左手直下，與右手形成壹條直線。
5.第四步:右腳向右邁壹步，腳跟著地面走，然後腳尖觸地。同時，左手向上擡起，雙臂伸直，掌心向上。右手直下，與左手形成壹條直線。
6.第五步:左腳向左邁壹步，腳跟著地面走，然後腳尖觸地。同時，右手向上擡起，雙臂伸直，掌心向上。左手直下，與右手形成壹條直線。
7.第六步:右腳向右邁壹步，腳跟著地面走，然後腳尖觸地。同時，左手向上擡起，雙臂伸直，掌心向上。右手直下，與左手形成壹條直線。
8.第七步:舞蹈動作循環重復以上步驟。
唐古拉廣場舞學習技巧；
1.建立良好的舞蹈基礎:學習任何舞蹈都需要紮實的基礎，唐古拉廣場舞也不例外。在學習舞蹈之前，妳需要練習基本的舞蹈動作和姿勢，掌握身體的協調性和節奏感。此外，還需要了解基本的步法和舞步的組合，為後續的學習打下堅實的基礎。
2.學習舞曲的節奏和旋律:唐古拉廣場舞是壹種以音樂為靈魂的舞蹈，所以學習舞曲的節奏和旋律非常重要。在舞蹈的過程中，我們需要仔細聆聽音樂的節奏和旋律，掌握音樂的節奏和速度，才能更好地表達舞蹈的情感和意境。
3、註意舞蹈動作的細節:唐古拉廣場舞是壹種非常優美的舞蹈，妳需要註意舞蹈動作的細節和技巧。比如在跳舞的過程中，需要保持身體柔軟靈活，註意動作的流暢自然。同時也需要註意手、腳步、身體的協調性，以及表情的交流性和表現力。
4、增強身體素質和舞蹈技能:學習唐古拉廣場舞需要良好的身體素質和舞蹈技能。所以在學習的過程中，要加強身體鍛煉，比如柔韌性、力量、耐力等。同時需要不斷提高自己的舞蹈技巧，比如掌握更多的舞步和動作組合，提高舞蹈的表現力和感染力。