刻意練習:
因果與是非:
定義:
因果是不以人的意誌為轉移的，種下的就是得到的。
是非是事物發展過程中的壹種現象。
提問:
1.知道因果有什麽價值？
2.如何提高自己的因果推送能力？
3.有哪些能力提升後，推因果的能力會提升？
4.三大因果是什麽？如何避免？
5.因果和對錯有什麽區別？
因果關系:
1.知道因果，會讓妳在生活中只認定因果，種下成長的原因，比如關系，財富。
2.多玩喚醒遊戲，可以提高推因果的能力。
3.在遊戲中，辨別和定義能力增長後，因果推斷能力會自動提高。
4.堅持分離痛苦、掙紮和妄想。只關註自己是不是在做正向成長積累，提升自己的能力。
5.因果是看問題的根源，更簡單高效的解決問題:對錯只看事物的現象，糾結於現象，容易產生情緒，讓關系變得更糟。
感覺:
說說我今天人生中明白因果的收獲:今天起晚了，晚上壹直在恢復壹件事，因為昨晚睡覺前，大宇哥說要吃面包，我拒絕了。大宇哥超重，腸胃不太好。但是昨天他說:餓了，吃個面包吧。當時我阻止他吃飯，跟他說了壹堆事情，比如他超重了，胃不好，吃多了睡覺不舒服。大宇哥哭了。看到他哭我有點煩，就不去管他了。大宇哥生氣了，去睡覺了。
躺下後，我壹直在東山再起。如果我沒有區分大宇哥，我就沒有得到他真正的需求是什麽。當他說他餓了的時候，他是真的餓了還是只是想吃點東西？以至於我啰嗦到直接把大宇哥弄哭了。我要和他好好溝通，問清楚問題。
早上起床後，大家照常做自己的事。大宇的哥哥和爸爸出去了，素和我跟在後面。我鼓勵蘇繼續昨天的工作，並整理了床鋪。素有些抗拒，我就帶她壹起做了。素的興趣來了之後，我又開始啰嗦，指示素的姐姐搬家，素的姐姐有點生氣。我意識到了，就閉嘴走了！告訴素姐拿個橡皮筋幫她梳頭發。
素姐走過來，開始兇巴巴地說:好吧，給我梳。我有點生氣。我覺得她很沒禮貌，想說教。但我很快意識到，素姐在是非上是錯的，但如果我和她在是非上較勁，我今天就麻煩了。那麽是什麽原因造成的呢？我種了什麽讓素姐有這樣的態度？我意識到我姐姐素不願意聽我啰嗦，而造成這種結果的原因是我平時恐嚇他們，讓他們不敢多說。這個果子出來後，我得破邪。
我沒理她，只提醒她:犯錯要開心，改正要開心。我去晾衣服了。五分鐘後，素姐開始用平靜的語氣對我說:對不起，媽媽，妳能幫我梳壹下頭發嗎？就這麽定了！
行動:
1.看書，告白，打遊戲，做刻意練習。
2.隨時意識到自己的情緒，在生活中學會區分和定義。
3.訓練自己和孩子的專註力。
成就:
1.質押壹批108
2.我做了精心的練習