對於許多人來說在寒冷的冬天鍛煉是壹件艱難的事情。而對於患有哮喘的人，他們所面對的不只是溫度的問題，當他們慢跑、滑雪或滑冰時，寒冷的空氣會使他們發病。 冬天騎行註意事項 1。沒有速幹內衣，可以用短袖騎行服代替，畢竟材料差不多，透氣性更好。 2。不建議穿太厚或太大的外套，褲子騎行，這樣會增加風阻，造成不必要 的熱損耗。寬大的著裝也會對騎行帶來不小的隱患。 3。冬季騎行著裝通其他三季壹樣～服裝顏色盡量鮮艷，容易引起路上車輛註意，安全第壹。 4。護目鏡的選擇很重要，可有效降低風對眼睛的刺激。雪後騎行尤其重要。可有效減少陽光反射對眼睛造成的傷害。 5。如全指手套感覺冷，可以帶壹副薄的白手套在內，然後外部帶上全指手套。這樣會有效的保暖。 6。壹些小東西會給妳的騎行帶來莫大的幫助，運動圍巾是很不多的選擇，時下流行的魔術圍巾，可變換多種造型，變化多種用途，不管是面罩還是頭巾，圍巾，相信妳會需要。 冬天護膚註意事項 大家有沒有發現，冬天壹到，皮膚特別容易幹燥和瘙癢。其實，這不光是因為季節的關系，還由於身體和衣服產生的靜電刺激皮膚所致。因此，像這樣的天氣，我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。也可選用加萊卡棉的。這樣，既不易產生靜電，又起到塑身保暖的效果。 秋冬季洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。肥皂嘛，堿性太強，容易破壞皮膚表層的皮脂，這樣，皮膚就會變得更加幹燥。因此，還是用沐浴露最好~洗完澡後可擦些潤膚露或潤膚油之類的，以防止皮膚幹燥。 切忌亂用護膚品。因為冬季皮脂少，容易產生色素沈澱。因此，在卸妝完畢後，要及時用補水的護膚品來保養肌膚。春、秋季可以用美白防曬的護膚品，夏、冬季即可用補水保濕的護膚品了。至於用什麽牌子，這就要看妳的肌膚而定了。以前我壹直推薦別人用倩碧的黃色乳液。結果，最近我的同學用了反而皮膚過敏了，嚇得我再也不敢亂推薦了。 另外，在秋冬季，由於手部、頭部和頸部都是露在外面的，所以就要戴圍巾，手套和耳套來起到保暖作用。記住在戴圍巾和手套耳套之前，要塗上乳液。這樣可以減少直接和肌膚的摩擦程度。我用的是安利的護膚乳液，好大壹瓶大概有750ML，足夠用壹段時間了。 最後，也是最重要的，就是食療了。吃些富含維A的食物，因為人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得幹燥。因此，我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的，粘粘的，好喝極了，黃豆豬蹄湯是補充Ve和膠原蛋白的，壹星期吃壹次，幹燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯……這些都是美容清腸排毒的好東西。 冬天洗澡註意事項 工作忙碌壹天後，回家洗個澡放松身心，已經成為很多人的習慣。冬天氣溫低，氣候變得幹燥，醫藥專家提醒說，冬天洗澡應註意如下事項。 1． 不宜每天洗澡。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。建議：老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議七天洗壹次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗壹次。 2． 洗澡時間不宜過長。洗澡時間過長，皮膚容易脫水，人容易疲勞，容易引起心臟缺血。缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常，其後果嚴重。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外。建議：盆浴20分鐘，淋浴3～5分鐘即可。 3． 水溫不宜過高。水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。同時還會增加心臟的負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高，心律加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液粘稠度。建議：水溫24～29℃為宜。
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