懷孕的父母早睡早起的標準是什麽？怎麽才能做到呢？
昨天有個朋友和我微信聊天，說她家夫妻倆最近懷孕了，想要個寶寶。在網上也從書上了解了很多備孕的知識，都是說早睡早起有利於爸爸媽媽更快的備孕成功，有利於寶寶的健康發育。但是有壹點她壹直不明白，那就是她總是在說早睡早起。什麽時候早睡什麽時候早睡？但是沒有人說壹個標準。她問我這個經常鍛煉的人有什麽標準嗎！
早睡早起對我們每個人都很重要，尤其是懷孕想要寶寶的準爸媽。
懷孕早睡早起的標準是什麽？
其實我們每個人都是在自然規律下生活的，所以要遵守自然規律，按自然規律辦事。該睡就睡，該起床就起床，比吃什麽營養品、補品都有效。
我們都知道壹年有四季，春夏秋冬，根據自然規律每個季節都有不同的作用，比如春天播種，夏天生長，秋天收獲，冬天采收。這是很明顯的季節性分工。
懷孕早睡早起的標準是什麽？
每天對我們來說都是壹樣的。有四個時間段，從晚上21到淩晨3點，相當於冬天；從淩晨三點到早上九點，相當於春天；9點到下午15，相當於秋天。
很多動物都有冬眠的習慣，其實我們人類也壹樣，所以我們睡眠的黃金時間是晚上9點到淩晨3點。因為現在工作壓力大，這個時間要上下微調，所以建議準爸媽在準備階段的最佳睡眠時間是晚上10到淩晨5點(微調，但不要太多)。這是自然規律。如果我們按照自然規律行事，壹切都將是自然的。如果我們不按照自然規律行事，我們的健康總會有壹些問題。
早睡早起遵從自然規律。
給孕爸媽壹點早睡早起的經驗！
大家都知道早睡早起有好處，但是很少有人能做到。這是為什麽呢？主要是誘惑太多了。想要早睡早起，要做到以下三點。
1，推掉不必要的娛樂，或者在中午或者晚上安排必要的娛樂，不會影響睡眠。
2、定期斷網，現在網絡的誘惑太大了，妳本來想玩5分鐘，壹不小心，沒想到壹個小時就過去了。
3.晚上不要做讓妳坐立不安，興奮不已的事情。這些東西壹旦興奮起來，妳就不困了，停不下來了！
給孕爸媽壹點早睡早起的經驗！
希望以上分享能幫助到朋友們，也能幫助到準備懷孕的準爸媽們。祝各位媽媽孕期順利，寶寶健康聰明。