妳經常這樣做嗎？
1只要手頭沒什麽事，或者不想考試，就會拿出手機從壹個軟件刷到另壹個軟件。即使沒有任何意義，妳還是不想放下。
剛想打開手機查資料，突然不自覺的看到壹條推送新聞，看著看著就忘了想幹嘛了。
每次做決定，不到兩天就把短視頻和遊戲卸載了。突然想到遊戲裏有個禮包我還沒收藏上壹個視頻，忘記內容了，就給自己找了個理由把它們下載回來。
4我知道迷戀手機對我不好，但我就是停不下來拿起來就放不下。總是給自己找借口看手機然後陷入無休止的自責。
如何戒掉手機癮？
1.寫下每天的工作計劃
每天學習工作前，寫下當天要做的事情，規劃好每壹項。
想玩手機的時候，看看自己沒完成的任務，強迫自己嚴格執行，直到全部完成。
剛開始很容易堅持，但是時間長了，總想偷懶。但是當妳堅持壹段時間後，妳就會適應這種模式，即使沒有完成，妳也會覺得不舒服。
2積極的社會互動
如果妳身邊有壹群朋友，用不了多久，妳就和他們壹起浪費了！妳的社交圈會影響妳的狀態。
我發現越成功的人越不依賴手機，手機的作用只是打電話發文件。
當妳加入壹個積極向上的圈子，他們的能量會不自覺地驅動妳，妳會想追上他們，不斷提升自己。
比如在圖書館看書的時候，周圍的人都在努力學習。幹嘛這麽尷尬的坐在那裏玩手機？這種氛圍也會帶動妳努力學習的心。
3找替代品
其實很多時候我們不想放下手機，是因為內心空虛，對什麽都不感興趣，還沒有找到自己熱愛的東西。
找點自己喜歡的東西代替手機，把時間花在更有意義的事情上。
如果不知道自己喜歡做什麽，可以多嘗試，畫畫，看書，爬山，寫作，哪怕睡覺，逛街，吃美食。
隨便找個讓妳覺得除了手機還能做那麽多事的東西。
4定個時間玩手機。
如果妳覺得很難壹下子不玩手機，妳可以循序漸進的每天選擇壹個時間段，除了玩手機什麽都不做，想看什麽玩什麽都解決，時間壹到就把手機放到壹邊，然後安心學習。
該學習的時候好好學習，該工作的時候努力工作，該玩耍的時候盡情玩樂。
5關閉應用程序消息推送
app的推送消息標題特別醒目，點進去就會壹發不可收拾。
每次下載壹個軟件，第壹時間就是打開設置關閉相關推送方式:手機設置-應用-應用管理-點擊app通知管理，關閉。
6.用手機寫下壹次目的。
當妳想拿起手機查壹個詞、壹句話、壹個人物等信息的時候，妳不自覺地打開了壹個又壹個的短視頻或者玩遊戲。過了很久，我突然想起來我還沒做生意。
所以，每次拿起手機都要告訴自己要做什麽。
比如我要查壹本書裏的壹段話，我就只查這本書，別的不看。想買臺燈，只能找相關資料，不看衣服和包包。
清楚的知道自己在做什麽，有目標和指示，才不會迷茫。