要不要延長站樁時間？這是壹個有爭議的問題。有人認為，站樁不是時間的長短，而是站樁的質量。壹個高質量的站樁不壹定時間長。有人認為，站樁的好處與站樁的長度成正相關，時間越長效果越好。
我認為以上兩種觀點都有道理。當立樁有水平時，立樁時間不是硬性指標。但當立樁水平不高時，延長立樁時間是提高立樁水平的有效方法。因為我的站樁水平有限，所以我傾向於站樁需要延長的觀點。根據我自己的經驗，來說說延長站樁時間的體會吧。
這種體驗的本質就是通過克服雜念來延長立樁時間。在站樁的實踐中，我體會到很多雜念不僅影響站樁的質量，還會導致站樁半途而廢，所以克服雜念是延長站樁時間的有效手段。如何有效克服雜念？其中壹招就是註意準備工作，具體方法如下:
1.站樁前半小時盡量安靜，不要做或看到任何讓妳興奮的事情。
2.站樁前回收精神，意識活動由外向轉為內向。方法是看著遠方，然後慢慢閉上眼睛，收回目光，精神壹起。
3.放松全身，用意念放松身體的各個部位，不僅是放松身體的過程，也是精神進壹步收斂的過程，或者說是形神合壹的過程。
4.按照功法要求，積極發出意識指令，引導站樁姿勢，不要壹擺姿勢就站樁。這也是壹個形神結合的過程。壹方面，意識活動沈浸在形式中，另壹方面，形式用來包含意識活動。
我曾經做過壹個觀察。這個觀察並不是壹個有意的實驗，而是我無意中從記錄中發現的:所有取消準備工作或者敷衍了事做準備工作的樁，都會充滿雜念，要麽伴隨著雜念站樁的全過程，要麽因為心煩而提前接活。
自從觀察到這個現象，我開始重視站樁前的準備工作，寧願花更多的時間準備調整心態，也不願貿然上陣站樁。原來只要把心態定下來，身體就能穩定下來，站樁時間也能按計劃延長。這就是“形、氣、神三位壹體，其中神為主宰”的整體論原則在樁中的體現。
可見，延長站樁表面上是延長身體固定的時間，實質上是延長精神穩定的時間。
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