1、每天吃幾顆紅棗
紅棗可以給女人補充氣血，可以讓氣色紅潤皮膚白裏透紅。
2、飲食要規律
壹日三餐按時吃，不要吃冷凍品，寒性食物可以加壹些別的暖性東西煮，還是可以吃的。
3、每天壹個西紅柿
西紅柿裏有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素生成、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易變黑。
4、堅持適當運動
生命在於運動，堅持運動皮膚會有變緊致而且氣色也會很好，相信我!試壹下妳們就知道了
5、睡前喝壹杯酸奶(建議脫脂)
是酸奶哈，酸奶對於長痘體質非常好，酸奶有助於腸道蠕動，同時也能改善睡眠質量，睡眠對女孩子太重要啦。
6、戒糖
女孩子壹定要少吃糖!造成皮膚糖化更容易衰老，而且吃糖多了皮膚容易看起來暗淡無光
7、多喝檸檬水
檸檬裏富含豐富的VC，讓皮膚變白，每天都堅持喝壹杯，三個月後妳會發現皮膚不壹樣的變化。
8、喝自己打的豆漿
準備壹個豆漿機，買壹些五谷雜糧和豆子，每天堅持喝皮膚會變的很細膩。
9、不要熬夜
熬夜會讓肝臟積累毒素，肝臟毒素多臉上也會沈澱黑色素，黑的特別快!
10、每天吃壹勺黑芝麻或者黑豆
不要小瞧這些東西，非常的養身體!不僅頭發質量會變好，皮膚耐受力也會提高，不容易過敏長痘什麽的。
11、精簡護膚
日常該有的護膚步驟正常用，不要給臉上用太多，特別是敏感皮膚，用多了只會給皮膚增加負擔。而且不要很多牌子壹起用。
12、認真防曬
養兒不壹定防老，但是防曬壹定防老。最重要的壹步，而且記得壹定要壹年四季都做防曬。
13、堅持敷面膜
女孩子是要靠面膜續命的，敷面膜能夠在短時間內快速給皮膚密集補水，提升皮膚滋潤度，補水面膜可以兩天用壹次，清潔或者美白壹周1-2次即可。
14、使用美白祛痘成分護膚品
熊果昔、煙酰胺、VC都是美白祛痘成分，祛痘適當選擇祛痘霜溫和不刺激，選擇護膚品可以關註下這些成分。
15、定期泡澡
泡澡可以增加全身的血液循環，是對身體皮膚護理的最好方式，身體血液通透了，臉蛋的氣色也會變好。
16、勤擦身體乳
身體護理也壹樣重要，最直接的方法就是洗完澡及時擦身體乳，堅持下來會發現皮膚越來越光滑透亮，想不白都難
17、定期做體膜
體膜就是相當下給身體做個"面膜”，在我們平時用的身體乳裏增加壹些小配方，美白身體乳+珍珠粉+幾滴美白精華+少許牛奶或者薏仁水，每次做完脫胎換骨壹樣。
18、壹周去壹次角質
臉部跟身體都要去角質哦，皮膚表面經常會有代謝不掉的老廢角質，長時間不清理容易造成皮膚暗沈，註意敏感肌不要去角質。
19、早餐時間
早餐最合適的時間是7:30之前，早餐可以幫助我們消耗頭天晚上的能量，早餐應該含三種元素:蛋白質、碳水化合物和新鮮水果蔬菜
20、泡腳
泡腳可緩解疲勞，有助於血液循環，氣色越來越好，最好買個腳底帶滾珠的足浴桶，邊泡邊踩，足下有很多穴位，多泡腳還可以提升抵抗力
21、每天保證大量飲水
皮膚缺水會導致油脂分泌，很容易導致痘痘生成，多喝水還有助於排出我們身體的毒素
22、運動
運動可以分泌多巴胺，使心情變好，但是也不要過度運動，運動過度也會讓身體分泌大量自由基，皮膚也會變得不好
23、水果
水果放在飯前吃會比較好壹些，可以保護白細胞，提高免疫力。