人壹閑下來，就會尋思著吃些什麽，吃不可怕，但要會吃。我寫這篇之前有征集大家意見，想不想了解我的假期飲食是怎樣又滿足口欲但又不至於爆肥時，就有朋友留言說，不可能會有滿足口欲又不爆肥這樣的事。當時我沒有回復，現在我來回復，怎麽不可能呢？我的口欲妳了解多少？看問題要看動機，不是誰說個什麽就像和妳對立有仇了壹樣，世界很大，如果每個人是井底之蛙，那麽只是每個人井口大小不壹樣而已，不要用妳的眼見去定論別人的世界。只是個人經驗之談，如果和妳意見不合，妳可以給我善意建議，我先謝謝了。
了解我的朋友都知道我的最愛是~火鍋，1周5頓都不煩，但哪能這樣吃呢，所謂的口欲，不是任著性子除吃海喝，而是在妳壹段飲食自律的生活後，偶爾給自己的味蕾來個小假期，吃些妳平時想吃又不敢吃的。
那麽假日怎麽吃，這裏用最輕松、易懂的方式告訴妳。
有沒有壹提吃，妳的腦海裏就會浮現甜食、辛辣的、油大的食物.....因為往往這樣的食物會讓人充滿欲望，然後再喝點酒助助興。我不想錯過美食，可我會安排來吃。假期日常行程需要做計劃，而妳那些心頭愛的食物也應該做計劃，就比如這段日子裏計劃會有3次聚會要吃大餐；會在家陪家人吃兩頓；其余要去哪哪吃什麽，總的計劃有了，就要分散來安排。
有聚會的那天，其余兩餐以清淡食物為主，每天的食物總量還是要控制下。在外就餐點菜是關鍵，如果不是妳做東來點菜，就建議點菜者或者妳就按照妳的計劃去吃，計劃是這樣的，素多葷少，素冷葷熱，先素再葷，先湯再菜，粗細搭配、細嚼慢咽。按人數點菜，以吃飯的人數在按照餐廳菜的分量多加2~4個菜，不要熱情好客愛面子點壹堆，最後浪費了。還有我常和家中老人講的，寧可浪費在餐桌上，也不要浪費在胃裏。吃不完的葷菜可以打包，素菜就不要了。
甜食可以壹天選擇1種，而酒精，《中國居民膳食指南》推薦我們男性壹天不超過25g，女性不超過妳15g。25g酒精相當於750ml啤酒，250ml紅酒，75ml38度的白酒，而15g酒精相當於450ml啤酒，150ml紅酒，50ml38度白酒，盡管酒精的熱量只能燃燒產熱，不直接轉化為脂肪，但由於酒精產熱節約了其它營養素的熱量，所以還是會間接導致肥胖，喝酒壹定要悠著點。另外零食最好在兩餐之間，挑些水果再配些愛吃的小零食之類但不能吃過量。
還有幾個我的飲食習慣分享壹下，少食多餐，不要壹餐吃過飽，餐餐6、7分飽就好，油膩大餐後來只酸奶，腸胃正常身體健康的每日可喝杯黑咖啡有助於提高身體新陳代謝，是純的黑咖啡哦。假期也要能坐不躺，能站不坐，能走不歇，能跳放開。壹旦假期結束立刻要再調整回有節制的健康飲食和安排合理的運動。
只要妳平時都是很健康的飲食很合理有效的運動，那麽假期裏放松下又有什麽關系，好好享受假期美食吧。