2~5歲(學齡前)是孩子生長發育的關鍵期，良好的飲食訓練。學齡前兒童應註意以下事項:
*飲食規律，獨立進食不挑食，培養良好的飲食習慣；
*每天喝牛奶，多喝水，正確選擇零食；
*食物要烹飪合理，易消化，少調味，少油炸；
*參與食物的挑選和制作，從而增強對食物的認識和熱愛；
*定期戶外活動，確保健康成長。
壹、如何合理安排2~5歲孩子的飲食
1.每天安排三頓主餐和兩頓加餐，如早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐模式；飯菜以牛奶和水果為主；睡前不宜吃甜食，以防齲齒。
2.兩餐間隔4-5小時；餐與餐的間隔為1.5~2小時；加餐量要少，不影響正餐量；根據季節和飲食習慣改變和搭配食譜。
第二，如何引導其規律，專註於飲食。
1.盡量提供固定用餐座位，定時定量用餐；避免追逐餵食、邊吃邊玩、邊吃邊看電視；細嚼慢咽但不要拖延，30分鐘內吃完。
2.自己用筷子和勺子吃飯，培養獨立的飲食習慣，增加吃飯的興趣，培養自信和獨立。
三、如何避免挑食和偏食
1.父母要以身作則，以身作則，陪孩子吃飯，樹立好榜樣；
2.鼓勵孩子選擇多種食物，引導孩子選擇健康食品；
3.不喜歡的食物可以通過改變烹飪方法來烹飪，如切菜、切瘦肉、包包子或包餃子，或者小份重復，鼓勵嘗試並及時給予表揚，不要強行餵食；
4.增加他們的體力活動，如孩子喜歡的運動或遊戲，肌肉鍛煉，能量消耗，增加食欲；
5.避免將食物作為獎勵或懲罰。
第四，培養喝牛奶的習慣
1.每天喝300~400mL牛奶或等量的乳制品，保證鈣的攝入；
2.喝牛奶引起的腸胃不適(腹脹、腹瀉、疼痛)可能與乳糖不耐癥有關，可以多喝幾次牛奶或酸奶；避免空腹喝牛奶；換無乳糖牛奶或喝牛奶時添加乳糖酶。
第五，培養喝開水的習慣
1.家長要以身作則，養成飲酒習慣，告知飲用含糖飲料的健康危害，正確引導；
2.家裏放冷開水，提醒孩子定時飲用；家裏不買可樂或果汁飲料；
3.豆漿、果汁等自制天然飲品可適當選擇，飲後及時漱口；
六、如何正確選擇零食
1.零食盡量和正餐結合，不影響正餐。
2.選擇新鮮、天然、易消化的食物，如乳制品、水果、蔬菜、堅果、豆類等；
3.少選擇油炸、膨化食品；
4.睡前30分鐘不要吃零食，吃零食前洗手，吃完後漱口。
七、註意零食的安全。
1.避免將整粒豆類和堅果嗆入氣管，如磨成粉或糊狀食用；
2.引導大齡兒童認識食品營養標簽，識別生產日期和保質期。
八、如何正確做飯
1.培養清淡口味有助於形成終身健康的飲食習慣；
2.宜蒸、煮、燉、煨，盡量少煎、烤、炸；
3.2~3歲，食物切碎煮熟，易於咀嚼、吞咽和消化。註意安全去除骨頭、刺、核等。黃豆、花生磨成泥糊；
4.保證食物的原味，品嘗和接受食物的自然味道，不要太鹹、太油膩、太辣，盡量不要用味精、雞精、色素、糖精等。
5.每人晚餐應使用不超過65，438+0磁勺(65，438+00 ml)，選擇飽和脂肪酸少的(如豬、牛、羊、棕櫚油等。)並多選擇富含必需脂肪酸(亞油酸、α-亞麻酸)的植物油，如大豆油、菜籽油；
6.控制鹽和糖的消耗；
九、讓孩子參與食物的選擇和制作。
1.鼓勵參與家庭食物的選擇和制作，了解食物的基本知識及其對健康的意義，增加對食物的認識和熱愛，減少偏見，從而學習和珍惜食物；
2.帶孩子去菜場買菜，識別時令蔬菜，盡量自主選菜；
3.節假日帶他們去農田了解農作物，實踐簡單的農業生產流程，參與種植，觀察生長過程，介紹生長方式，營養成分，親手采摘，激發興趣，享受勞動成果，參觀家庭的飯菜準備過程並參與其中，比如選菜。
十、限制在屏幕前的時間，合理安排運動和戶外運動。
1.每天鍛煉60分鐘，最好是戶外遊戲或運動；
2.除了睡覺，避免1小時的靜止狀態，如玩手機、看電視、玩電子遊戲，每天看電視、玩平板等屏幕不超過2小時；
3.建議每天結合日常生活多運動，比如玩耍、散步、打掃衛生等；
4.做適度的高強度運動，如騎小自行車、快跑、拉伸、肌肉強化、集體活動等。