1.黃瓜、胡蘿蔔、芹菜是各種蔬菜棒的好選擇，容易保存，不易變質。搭配土豆泥或酸奶麥片，這是壹頓非常棒的低熱量多纖維餐。當然，如果妳的冰箱裏有更多超級有感覺的透明玻璃罐來裝也不會更好。
2.各種水果+堅果組合，是大腦白領的救星。妳所需要做的就是在每天早上出門前把它們放在零食罐裏。藍莓，西紅柿，黑莓都很方便！
如果蔬果太單調，面包、餅皮、沙拉醬都可以卷起來吃！當所有的食材都準備好了，也就是放醬料的時間，2、3分鐘就夠了。
4.如果妳不想吃素，又能淡化嘴裏的鳥味，那就周末花1小時烤全雞吧！壹只雞夠吃壹個星期。
雞蛋，壹種很棒的便攜食物，簡直就是懶人的救星。撒點鹽和胡椒，或者拌在沙拉裏，或者搗碎放在三明治裏。有沒有想過？成熟是那麽容易掌握。
6.各種蔬菜水果，其實周末可以洗幹凈切成小塊，然後放在幹凈的容器裏。壹打開冰箱就好了，早晚抓壹把也方便。
7.好吧~妳懶。然後忽略切小塊的動作。有壹個蔬菜托盤，直接吃整個也是極好的。
8.周末烤個紙杯蛋糕或者餅幹，可以懶壹周。當然，這種款式的雞蛋松餅還是需要用微波爐加熱才能涼。
9.燕麥片，堅果，各種粗糧粥用大鍋盛，每天熱壹杯也不錯。
10.想吃熱食，周末烤壹大盤蔬菜水果，分成小份放冰箱。每天早上熱壹份，更適合秋冬。
11.烤壹盤小土豆，放點蔥花和辣椒，營養健康又不發胖。
12.炒飯，燴飯，燜飯...煮好後分成小份，放冰箱裏保存幾天。
13.周末把各種發糕、蛋糕做成烤盤，切成小塊，用保鮮袋封好。吃冷的或熱的都可以。
14.這種綜合果蔬谷物沙拉分成小份不也很棒嗎？前提是妳有那麽多漂亮的罐子要重新包裝。
15.妳的燒雞和蔬菜這樣搭配，午餐和晚餐都可以吃得很好。有肉有菜的日子挺好的。
16.通心粉是用南瓜醬做的，撒上奶酪，放在大鍋裏烤。早上飯前在烤箱裏加熱，有點感傷。
17.各種餡餅、千層面做好之後冷凍，晚上睡覺前解凍，早上再烤。哦，我流口水了~