細嚼慢咽不僅是淑女的象征，的確是壹個小秘密。每口咀嚼20次，妳才能更好的體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯；
雖然妳感覺很輕松，很放松，但是妳會不自覺的吃的越來越多，吃的越來越久。
3.下午吃點心:
整天嚷嚷著節食是沒有用的！饑餓只會讓妳更加暴躁。可以少吃多餐，下午3點吃兩三個蘇打餅幹或者水果，這樣可以防止妳晚上像狼壹樣沖上餐桌。
4、早上壹杯溫水:
早上喝壹杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液粘稠度，降低血壓。同時，記住白開水是最好的飲料。每天喝8杯可以加速新陳代謝，最重要的是妳的皮膚壹整天都會有彈性和光澤。
5.去超市前吃點零食:
最容易破壞妳減肥計劃的就是逛超市。如果妳不想為所欲為，那就在購物前吃點東西。尤其是15到19之間，妳的血糖最低的時候，面對誘人的食物，妳的欲望會大大增加。
6.吃壹頓豐盛的早餐:
認為不吃早餐就能減肥是愚蠢的。壹頓豐盛的早餐會讓妳壹整天都精神煥發。半天不吃飯只會消耗妳的肌肉而不是脂肪，不穩定的飲食習慣只會產生可以轉化為脂肪的熱量，還會讓妳整天昏昏沈沈。
7.飯前換湯換水果:
吃飽了再喝湯吃水果，只會讓肚子脹起來，接下來的情況就是“胖”了。如果飯前喝湯吃水果，吃飯時就不會吃太多。
8、會喝鮮奶會喝脫脂牛奶:
雖然壹杯全脂牛奶(250 ml)的熱量在65卡路裏左右，不會成為肥胖的原因，但是如果妳每天都喝的話，還不如喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的壹半，但是它的鈣和蛋白質是壹樣的。
9.盡可能早地在晚上刷牙:
這個原則也適用於午餐。清新口氣會讓妳不吃零食。
10，常喝什錦烏龍粥:
生薏苡仁30g，幹荷葉30g，冬瓜子100g，赤小豆20g，烏龍茶適量。將除幹荷葉外的上述藥材洗凈，混合均勻，放入鍋中加水煮至豆熟米爛，再將紗布包裹的幹荷葉和烏龍茶放入粥中再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每天早晚吃，健脾減肥。