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轉眼已經到了孕中期，相信大多數孕媽媽都已經熬過了艱難的孕吐時期，今天我們壹起來看壹下孕中期有哪些需要註意的飲食因素。
到了孕中期，胎寶寶和孕媽媽都需要鐵來滿足造血功能，預防妊娠期貧血。
孕媽媽們要多吃富含鐵的食物，如木耳，瘦肉，蛋黃等，多吃富含維生素C的水果也有利於鐵的吸收。
上圖來源於網絡。
如何判斷孕期是否缺鐵？
最簡單的方法就是到醫院化驗壹下微量元素，鈣，鐵，銅，鎂，鋅，都有了。孕中期缺鈣會導致孕媽媽們半夜腿抽筋，補鈣是首選。如何通過飲食補鈣在往期文章中有寫，在這裏就不重復了。
上圖是我在孕中期檢查微量元素的化驗單。
因為發現我的微量元素都很低，所以我有研究過飲食我的問題，發現我很巧妙的避開了幾乎所有補鐵的食物。在糾正了錯誤的飲食習慣後，我的微量元素數值也回到了正常。下面我們就來說壹下。
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補鐵吃雞蛋！吃多少個雞蛋？
大家都知道，雞蛋可以補鐵，但是可以大量補嗎？每天吃多少個能補上？
孕媽媽如果雞蛋吃多了，體內會產生大量的硫化氫和組織胺等有害物質，飲食腹脹，食物減退，頭暈和疲倦等癥狀。同時，高蛋白食物會加重腎臟的負擔，不利於孕媽媽的健康健康。
所以，孕期吃雞蛋，每天不宜超過2個！
補品吃不吃？
現在市面上的補品有很多種，孕媽媽們是不是來者不拒，都可以食用呢？
不宜吃大補食品，例如人參，蜂王漿等滋補品裏面含有大量的激素，使用過多會導致內分泌失調，從而影響寶寶的生長發育。而且吃的多了還會影響正常飲食的吸收。
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補充維生素B族
小米，水果，粗面，玉米面，裏面含有豐富的維生素B族。豆類制品中維生素B含量也很多，西紅，柑橘，草莓，葡萄等水果含量也很多。
挑三揀四的工作餐
在單位的時候，孕媽媽們也要註意飲食健康。可以降低口味要求，但是不能降低營養要求。自己不吃，寶寶也需要營養啊，每頓飯中最好蔬菜水果肉類都有壹些。
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芹菜助睡眠
芹菜是生活中最常見的菜了，除了有降血壓的功效以外，也有助於睡眠。有失眠問題的孕媽媽們可以選擇此類食療方法，而不要選擇對寶寶有害的吃藥喲。
以上就是今天的內容了，這兩天單位比較忙，可能更新會比較慢壹些，請大家見諒喲。
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