1，運動消除脂肪肝
1，控制減肥速度。肥胖者不宜減肥過快。如果他們減肥過快，不僅不能消除脂肪肝，反而會加重患者的脂肪肝，同時還可能出現乳酸中毒等並發癥。患者可以先用藥物減肥，等體重減到肥胖的50%以下再開始運動療法。
2.有氧運動如舉重、短跑、籃球等以異質無氧代謝為特征的靜態運動，以及局部運動，減肥效果不如有氧運動。雖然這些運動也會消耗身體的能量，但它們增加糖酵解，促進肌肉糖原消耗和乳酸產生，增加血糖降解，導致暴飲暴食。
3.脂肪肝合並糖尿病患者不宜在早晨或飯後立即空腹運動。通常建議飯後運動30-60分鐘。空腹運動容易誘發低血糖，飯後立即運動容易影響消化吸收。重度胰島素依賴型糖尿病患者不宜在胰島素作用最強時間進行體育鍛煉，如11 am。如果參加體育鍛煉，要掌握臨時加餐的方法，防止低血糖。此外，註射胰島素後進食前應避免體力活動，以防低血糖。
2.脂肪肝患者的心理調適
(1)肝病患者性格急躁，所以在調理的過程中，要註意舒緩情緒，身心兼顧，保持壹顆平常心。因為在正常的生理條件下，如果肝臟的疏泄功能正常，既不興奮也不抑郁，那麽人體就能很好地協調自己的精神感受，表現出愉快的精神和舒適的心情。反之，就會表現為抑郁、急躁、易怒。
(2)情緒護肝的核心是學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝患者可以通過適當的娛樂來調節自己的情緒，如聽音樂、看喜劇等，可以使人分泌壹些有益於健康的激素，如酶、乙酰膽堿等，可以使胃的蠕動有規律，有助於改善消化功能。同時，脂肪肝患者要多交朋友，多和朋友交流。
3、脂肪肝的治療
(1)用拇指或食指指尖按壓雙側足三裏穴，指尖會貼在皮膚上不動，由輕到重逐漸用力按壓，連續均勻。每天每側按摩30 ~ 50次，以局部酸脹為度。太沖穴是肝經的原穴，按摩此處對脂肪肝的防治大有裨益。可以用拇指指腹慢慢垂直按壓穴位，每次5秒左右，直到疼痛減輕。
(2)手掌按中院穴，手指按監利穴和下院穴。吸氣時，雙手由右向上向左揉搓；呼氣時，雙手從左向右搓。壹吸壹吸是1次，可以連續做8 ~ 64次。之後反方向按壓，方法和次數同上。最後做三次按壓呼吸，方法同上。
(3)拔罐療法也能有效治療脂肪肝。拔罐於胸背椎、肝、脾、肝俞、脾俞、膽俞及門靜脈反射區，持續30-40分鐘。需要註意的是，拔罐療法對輕度脂肪肝患者有效；重癥患者應以中西醫治療為主，拔罐療法會事半功倍。
(3)少吃高湯、雞湯、魚湯等含氮量高的食物；不吃動物內臟、雞皮、肥肉、魚子、蟹黃；晚餐壹定要少吃，避免睡前加餐。控制血糖，各種甜食和高熱量食物，如含糖量高的蔬菜、水果、巧克力和甜點。酒精性肝炎患者壹定要戒酒，這是治療酒精性脂肪肝最根本最有效的方法。
(4)調整心態尤為重要。合理的運動可以增加脂肪在肝臟的分解和消耗，降低脂肪含量，有助於扭轉脂肪肝，改善肝功能。如果脂肪肝導致肝功能異常或轉氨酶升高，應在醫生指導下服用降脂藥物。