妳知道如何迅速又健康的減肥嗎？其實減肥並不是非常難的事情。今天小編就給妳分享幾個，關於減肥的實用小妙招，以及壹些減肥食譜。
瘦身小妙招
1. 多喝水
據有關研究證實，多喝涼開水可以促進體內的新陳代謝。
2. 喝運動飲料
壹些運動飲料被證實可以加速減去脂肪。某個大學研究者指出，讓100名男性和100名女性攝取200毫克咖啡因和250毫克的EGCG綠茶提取的低脂飲料，並且持續攝取28天，結果在沒改變其他飲食和運動情況下，他們多減了壹斤體重。
3. 不要吃的太甜
糖攝取量過多，會擾亂妳的燃脂機制，讓人產生壹種錯覺，好像比剛才更餓，妳吃的就更多。
4. 攝取大豆蛋白
大豆蛋白被證實可以有效地燃燒脂肪。某研究報告中說，大豆蛋白可以減脂。科學家讓受試者喝20克大豆蛋白，持續三個月，明顯的減少了腹部脂肪。
5. 喝綠茶
綠茶攝取物被證實可以幫助減脂。研究表明萃取EGCG比直接從綠茶中攝取EGCG更有效。每天堅持早晚攝取500毫克綠茶可以去油減脂。
想要減肥，吃藥可能會有各種副作用，還容易反彈，食補就會彌補這些不足，給妳壹個健康又科學的減肥方法。
綠茶清脂，紅棗健脾胃，兩者配合使用減肥又養胃。
食譜壹：紅棗綠茶
食材：大紅棗5到7顆，茶葉壹小撮
做法：
洗紅棗，在棗身上劃兩道口子，備用。把劃好口子的紅棗，放入鍋內，加冷水煮沸。再用煮沸的紅棗湯沖綠茶。
食譜二：香蕉沙拉
食材：1根香蕉，適量沙拉醬
香蕉清腸、通便，可以幫助減肥。
把香蕉切成丁，拌上沙拉醬。沙拉丁放進冰箱冷藏30分鐘後即可使用。
食譜三：香蕉燕麥粥
食材：壹根香蕉，半小碗燕麥
鍋裏放水，加入燕麥片煮熟後，再放入香蕉塊，撒上幾粒枸杞，然後小火慢煮五六分鐘。
食譜四：牛奶：
食材：壹杯水，壹杯牛奶，壹根黃瓜
牛奶會給胃部帶來飽滿，減少饑餓感。
早上空腹喝壹杯溫開水後，再喝壹杯鮮牛奶，中午常規飲食，不要吃得過飽，晚上時喝壹杯牛奶加壹些小黃瓜。睡覺前不要吃東西，尤其是甜食。
補充：壹天喝1袋酸奶，可以起到養顏美容，同時減肉的功效!
要想減掉身體上的贅肉，就要註意自己的飲食，按照以上的食譜科學地控制壹日三餐，堅持食用減肥餐，將來妳也是S型曲線。