短期利己幸福感獲得有以下方法:
1適量運動,不要有運動目標,怎麽方便,怎麽舒服,怎麽來。可以借助工具,比如瑜伽球,彈力帶,筋膜球,按摩軸,這些小工具適合隨身攜帶,非常方便。
2吃適量的甜食,甜食要選擇那些精美的甜食,不要吃多,過猶不及,吃撐後,不但會影響心情,還會影響正餐時營養的攝入。
3讀讀過的書,不要讀新書,有的書的內容過於生澀難懂,咀嚼時,反而會影響我們的心情,拿起壹本妳讀過的書,翻看那些精彩的細節,和妳曾經在書中留下的痕跡,妳會收獲滿滿的幸福感。
4看好看的電影,綜藝和劇集,需要註意的是,妳需要在大塊時間進行,不適合用小塊時間觀看,最好在午休和睡前這段時間進行。
5撰寫影評,微頭條,適合小塊時間進行,妳平時看過的電影,劇集和綜藝,要在豆瓣上標記好,不寫影評,在閑暇的時候,寫影評。
6撰寫文章,撰寫文章可以讓我獲得幸福感和安全感,撰寫文章要利用大塊時間來進行,在平時零散的時間裏,有了靈感和思緒要迅速記錄下來,以便在大塊時間進行寫作。
7睡覺可以讓我極大地獲得幸福感,讀書和睡覺是我獲得幸福感最主要的方式,簡單粗暴,非常好用。
8清理個人衛生可以讓我迅速獲得好心情。
9整理,扔掉不要的雜物,使物品擺放更加有序。
10聽治愈的音樂。
11喝適量的好喝的酸奶。
12深呼吸。
13給綠植澆水。
14給自己買壹束鮮花。
15梳頭。
16換手機殼。
17隨身攜帶心愛小物。
18復盤使我快樂。
19買買買,上網挑選好物,先放在購物車裏,等到需要的時候再買。
20洗衣服。
21總結方法論。
22給室內通風,除臭。
長期的利己幸福感的獲得是讓自己變得更好,更帥,更健康,更豁達和事業愛情雙豐收,這需要長期的持續不斷的努力。
短期的利他幸福感通過幫助他人解決實際問題獲得,所謂利他,是壹個充電的過程,如果在利他後,我們的幸福感被剝奪了,我們反而不快樂不幸福了,那這不是壹個可持續性的利他,這是我們絕不願意看到的。為了避免這種情況,這需要我們在利他的同時,做到以德報德,以直報怨,如果有壹個人曾經得罪過妳,亦或是妳看不上對方的人品,妳發自內心的不想幫他,那妳千萬不要利他,否則就是在作繭自縛,是在嚴重耗電,得不償失