飲食健康
溫和的
不管什麽年齡的人，盡量避免大魚大肉永遠是主基調。光可以保證對胃腸粘膜無刺激，從而維持胃腸粘膜功能的完整性和連續性。
法律
同時，飲食規律，不暴飲暴食也是非常必要的。中醫認為，虛實會造成人體氣血陰陽失衡。吃的太多或太少都不利於健康的維護。
避免過冷和過熱。
此外，飲食不宜過冷或過熱，過冷會傷胃陽，過熱會傷胃陰，兩者均可引起慢性胃腸疾病。
喝葡萄酒/酒精
至於喝酒，壹般來說，肝病患者是絕對禁止喝酒的，但是對於慢性腸胃炎患者和高血壓患者來說，喝酒也會加重病情，甚至危及生命。
喝水
水是生命之源，占人體的60%以上，但這並不意味著每天要喝很多水。每個人的飲水量要根據個人的體重和健康狀況來決定。
水喝多了會導致水瀦留，陽氣虛弱，尤其是中老年患者。肺腎兩虛，元氣虛弱，會導致身體機能下降，壽命縮短。
壹般來說，肝硬化、心力衰竭、腎病患者喝水都要咨詢醫生，定期檢查。
鍛煉健康
生命在於運動。雖然運動可以增強體質，但是運動不當不僅有害健康，有的甚至會引發疾病。
1，來鍛煉
對於中老年人來說，首先要運動，尤其是堅持運動。只有堅持多年鍛煉壹天，才能達到鍛煉的累積效果。
2、不要太激烈
其次，不要太激烈。上了年紀的人壹般骨骼都比較疏松，筋脈也沒有年輕時那麽堅韌。劇烈的運動很容易導致這些老化的關節和骨骼錯位、磨損、松弛，甚至發炎、水腫。
同時，由於臟腑衰老，劇烈運動容易超過臟腑的耐受力，導致各種疾病的發作。
3.推薦溫和持續的運動。
如太極拳、八段錦、養生樁等結合呼吸的練習。運動結合呼吸，不僅有利於四肢氣血運行，而且對臟腑氣血陰陽有調節作用。
4.最好選擇白天鍛煉。
尤其是中午的時候，陽正烈。夜晚或清晨，人體陰盛陽弱，這是因為運動容易擾亂老年人氣血陰陽的運行。
睡眠
中老年人陰陽氣血變差，睡眠就會差，要多睡覺。如果他們的睡眠不好，他們應該盡快去醫院。
老年人的睡眠與腦細胞功能下降有關，更重要的是遵守睡眠規律，同時少操心，不要過度勞累，過度刺激。因為壹旦睡眠障礙，很難在短時間內恢復。另外，保持睡眠環境舒適安靜也是促進睡眠的壹種方式。
情緒健康
中醫認為，人的情緒、悲傷和恐懼都會影響人體的臟腑和陰陽。
臨床上，急躁易怒的中老年人不僅更容易出現不適，也更難治療。中老年患者氣血陰陽相對較弱，平衡容易被打破。頻繁反復的情緒障礙，容易導致陰陽平衡，臟腑功能紊亂。從而導致疾病發作或加重。
因此，老年人要保持平和的心態，做到“淡泊而空”，保持樂觀積極的心態，同時增加對不良事件的承受力。只有這樣，他們才能有壹個平靜的心態，保持健康的心態。
養生誤區
(1)不要過度補充:過度補充是現代老年人保健的誤區。老年氣虛，陰陽虛弱，運化減弱，如果過度進補，容易滋生痰濕，化生血瘀，進而導致經絡不通，臟腑失調。
(2)不要盲目用藥:盲目、跟風、隨意用藥，會造成用藥不準確，導致藥物副作用增加，延誤病情。比如現在很多人長期使用田七粉、石斛、人參等保健品，損害人體陽氣。
(3)不要盲目食補:食補不僅經濟，而且有助於維護健康。但老年人正在衰老，食補選擇的材料，以及食物的性質和用量，都要根據自身的健康狀況來決定。不要跟風，隨意吃補品。比如現在很多人不顧個人體質，大量吃水果、豆類、雜糧、蜂蜜，會加重腸胃疾病，損傷人體陽氣。