其實，普通人養生扶陽的方法根本無需外求，就在日常生活中，若能將睡功貫徹落實到每天的實際行動中，人體的陽氣自然旺盛充沛，外邪不幹！
下面來說說壹天中的陰陽之氣是怎樣交替變換的，人應該怎樣按此要求進行養陽
將壹天分成四等分：
子時（23——1點）到卯時（5——7點）為陰出陽的過程，
卯時（5——7點）到午時（11——13點）為陽發散的過程，
午時（11——13點）到酉（17——19點時）為陽入陰的過程，
酉時（17——19點）到子時（23-1點）是陰收藏的過程。
在這四個區域中，早上子時到卯時，是陰出陽的過程，也就是將人體中的陰氣轉化為陽氣的過程，這個時間段，如果人能早起，並舒展身體，無論是練功、活動、幹活，都是在將人的陰氣轉化成陽氣的過程，就有扶陽、補陽、壯陽的作用。
卯時到午時，它是陽氣發散升騰的過程，這個時間段多多活動，鍛煉身體，就能使人的陽氣更好的輸布到全身的各個部位，不至郁結。
午時到酉時，它是陽氣入陰的過程，這個時候適當的小睡，就能幫助陽氣更好的入陰，具有很好的滋陰、助陰、固陰的作用，還能將人外在的陽氣導入體內，幫助體內的陰氣更好的向陽轉化。
酉時到子時，它是陰氣進壹步收藏的過程，使陰的物質回歸到人體的最深層、臟腑與骨髓之中。
早起能夠將自身的陰氣更多的轉化成陽氣，可助陽興陽，這個好理解，那早睡就理所當然的成了養陰了，沒有養陽的作用，還有砍伐陽氣的作用。錯了，大錯而特錯！！！
早起是純粹的養陽之道，而早睡才是真正的養陽養陰之道。早睡，既可養陽又可養陰，它能陰陽同養。
什麽是陰氣，簡單的說，天中的氣濁了、多了，陰氣就多了。天中的氣清了、氣少了，陽氣就多了。故經言，“清陽為天，濁陰為地”就是說，濁的東西，不管是氣也好，塵也好，都要歸之於地，天空清靜了，陽自然就多了。
氣多則濁，濁氣為陰。試想下，我們平常看到的天空，如果烏雲滾滾，陰雲密布，那是不是陰氣太多，濁氣太重，陽氣不布的結果。這個時間是通過給地球艾灸壯陽、將烏雲驅散呢，還是讓其下場雨好。不用講，下場雨自然就清靜了，陽氣就來復了。
下雨，就是地球自然界陽入陰的過程。同樣的，我們人早睡，就能使體表的濁氣在睡眠狀態下，在心無旁婺的狀態得到清靜，得到雨降。
早睡養陰，同時養陽，這在我們日常生活中隨處可見。小孩學習玩撒了壹天，到晚上疲勞了，通過睡壹覺，第二天又精神百倍。
早起，將陰氣轉化成陽氣，是最簡單最易做的養陽方法。
早睡，將陰氣收回人體之中，滋陰助陽，也是最簡單既養陰又養陽的方法。