雞蛋的營養成分:雞蛋營養豐富，含有多種營養成分，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。
鮮奶的營養成分:鮮奶營養豐富，含有微量元素鉀，能加速血液循環，預防高血壓的發生。牛奶中還含有微量元素鐵和銅，能直接作用於大腦，提高腦細胞的活性，增強記憶力。
2、多吃新鮮水果蔬菜，壹定要營養均衡，不要挑食和偏食。
各種蔬菜的營養成分:礦物質、維生素、碳水化合物、糖類、蛋白質等。
水果的營養成分:水果是膳食纖維和維生素c的重要來源。
肉類的營養成分:種類繁多，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等。，而且是壹種富含礦物質的食物。肉類還含有豐富的鈉離子、鉀離子和磷離子，能有效地為人體新陳代謝提供非常豐富的營養物質，並在壹定程度上促進血紅蛋白的生成和補鈣。肉類含有豐富的氨基酸，可以促進正常的新陳代謝。而且肉類的維生素含量也比較高。維生素B可以營養神經，維生素A可以改善視力，維生素C可以軟化血管。
3.壹定要保證充足的睡眠。
睡眠的作用和功效:第壹，可以幫助恢復體力。在睡眠中，胃腸道和各種器官不斷合成和制造壹些營養物質，幫助我們養精蓄銳，體溫、心率、血壓等基本生命體征略有下降，呼吸和部分內分泌減少，基礎代謝率低。同時，我們的體力也恢復了。二、補充腦力，睡眠時大腦的耗氧量減少，有利於腦細胞的修復和能量儲存。因此，睡眠可以保護大腦，提高腦力，加強記憶力，調節大腦的工作功能。第三，調節情緒，所以睡眠對於保護人的精神狀態，維持人正常的心理活動是非常重要的，而睡眠可以調節情緒，緩解心理壓力，淡化不良情緒對人的不良影響，使我們整個精神狀態處於非常平和的狀態，調節我們的情緒。第四，增強免疫力。正常情況下，人體可以產生針對各種入侵抗原的抗體，並通過免疫反應將其消滅，從而保護人體健康。睡眠可以增強身體產生抗體的能力，從而增強身體的抵抗力。
4、適當的運動，比如打籃球，打籃球是壹種很好的運動，可以使人的骨骼、關節和肌肉得到充分的鍛煉，從而可以促進身體長高。
打籃球的好處:經常打籃球有很多好處，可以加快身高的增長，提高接球運球過程中的反應能力，在運動過程中使身體更加強壯。提高觀察能力和決策能力。培養團隊意識，明白人與人之間合作的重要性。培養勇氣和冒險精神，培養準確判斷和大膽決策的能力。能讓人敢於面對失敗，不屈不撓。培養領導和協調能力。經常打籃球對健康有很大的幫助。