張騁宇想保持健康的老年生活。口腔健康很重要，關系到咀嚼能力、消化能力以及通過肉類攝取蛋白質的能力。但日本節目近日指出，80多歲的瑞典人仍能保留大部分牙齒，遠高於日本老年人平均8顆牙齒的水平。原因其實和刷牙的方式有關！這位80歲的日本人還剩8顆牙齒...瑞典人有23顆牙齒，但秘訣是刷牙後1根據日本生活健康類型節目《老師沒教的(ガッテン！)近年來，瑞典人刷牙的方式引起了關註。80歲以上的瑞典人還能保存23顆左右的牙齒，與日本的8顆左右相比差距巨大，而且瑞典人非常愛吃甜食。為什麽他們能擁有健康的牙齒？原來，關鍵是氟化物，它能在牙齒上形成壹層保護膜，有助於防止蛀牙。而日本90%以上的牙膏都含有氟化物，卻趕不上瑞典的高牙齒保存率。究其原因，大概是由於口腔護理的觀念和刷牙的方式。(編輯推薦:拋光牙釉質…15 NG讓牙齒崩掉的習慣，飯後刷牙危害最大！約80%的瑞典居民定期接受口腔保健師的專業口腔護理，瑞典哥德堡大學(瑞典語:G？Tebs universitet還設計了壹種全新的刷牙方法，並在瑞典推廣，可以幫助最大限度地發揮牙膏中氟化物的作用，使預防蛀牙的效果更好。做法也很簡單。用牙膏刷牙後，把嘴裏的泡沫吐出來，記得不要漱口。據實驗，這樣可以使妳牙齒的氟濃度高達23.8%，但漱口壹次後會降到8%，四次後只剩下1.9%。日本松井牙科診所提供的資料也指出，不含漱的刷牙方法可以使牙膏中的氟化物覆蓋在牙齒表面，可以阻止蛀牙細菌溶解牙齒表面的礦物質，從而有助於預防蛀牙。松井牙科診所的總裁松井博親自嘗試了這種方法，並表示不漱口聽起來會很不舒服，但實際上出乎意料地容易接受。氟化物最大化刷牙的方法對於瑞典人來說超級簡單，高橋口腔醫院提供的資料也提供了壹個簡單的流程:15以上的成年人在牙刷上擠2cm左右的牙膏。5歲以下的孩子，5mm左右就夠了，6 ~ 14歲1cm。※.用牙刷將牙膏塗滿牙齒，再刷2分鐘。保持起泡，不要吐出牙膏，然後加入10ml(約1瓶蓋)清水。漱口30秒，然後完全吐出。同時，2小時內不要吃東西，不要喝水，這樣可以使氟化物的作用保持更長時間。可以買低泡低香低磨力的牙膏，比較合適。※.
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