年輕人正處於旺盛發育期，喝綠茶比較好。喝紅茶對妳的健康有益。研究表明，紅茶似乎可以改善冠心病患者的血管功能，恢復冠狀動脈粥樣硬化患者的健康。紅茶是通過發酵和烘焙制成的。發酵過程中，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶性質溫和，味道醇厚。除了含有多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀。沖泡時，70%的鉀可溶於茶中。鉀可以增強心臟的血液循環，減少體內鈣的消耗。因為紅茶中含有的錳是骨骼結構不可缺少的元素之壹，經常喝紅茶也有利於骨骼強健。據外電報道，常喝紅茶有防治流感、中風、皮膚癌的功效。
研究表明，紅茶中含有類黃酮，類黃酮類似於抗氧化劑，可以預防中風和心臟病。美國最近的壹項研究表明，每天喝壹杯紅茶的人比不喝茶的人患心臟病的風險低。能幫助腸胃消化，去除油膩，刺激食欲，促進健康，增進食欲，利尿，消除水腫。紅茶可以增強心臟功能。但平時容易興奮或敏感、睡眠不好、身體虛弱的人，晚上要少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時候，要少放茶葉，不要把茶泡得太濃。最好飯後喝茶，因為空腹喝茶會傷害身體，尤其是對於不常喝茶的人，會抑制胃液分泌，阻礙消化，嚴重的會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
紅茶不適合冷飲，影響暖胃效果。如果放置時間過長，會降低營養成分。太鮮的茶對患者來說更是雪上加霜，比如壹些胃酸缺乏的人或者老年慢性胃潰瘍患者，就更不適合喝新茶了。新茶會刺激他們的胃黏膜，引起腸胃不適，甚至加重病情。
喝茶壹定要適量，切忌貪多。正常人，尤其是中老年人，每天應該喝4-5杯。茶宜清淡。喜歡喝濃茶的人，每天要喝1-2杯濃茶。茶喝多了，體內水分多了，會加重心臟和腎臟的負擔。濃茶會使大腦過於興奮，心跳加快，尿頻，失眠等。用開水泡茶為宜。烏龍茶沖泡兩分鐘左右，然後從茶壺倒入茶杯飲用。溫茶提取的有益化學成分不如開水充分，但飲用時以溫茶為宜，不宜飲用過熱、燙傷的茶，會對咽喉、食道、胃產生強烈刺激，並可能引起這些器官的黏膜病變；冷茶和沖泡時間過長的茶不宜飲用，因為冷茶對身體有負面影響，如寒凝、痰積等。沖泡時間過長或隔夜的茶葉，其有效成分會大大降低，茶葉中的有害微生物會增多。切忌空腹喝茶，因為茶入心，會涼脾胃，容易醉。飯前飯後不宜馬上喝茶，因為飯前喝茶會稀釋胃酸，使飲食無味，影響消化器官的吸收功能。飯後立即喝茶時，茶葉中的鞣酸會與食物中的蛋白質和鐵發生凝固，影響蛋白質和鐵的吸收。不宜以茶代藥，因為茶葉中的鞣酸會與許多藥物結合產生沈澱，影響藥效。酒後喝茶無助於解酒，只會傷腎傷心。雖然喝茶對人的健康有很多好處，但喝茶要因人而異。因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因會對胎兒產生不良影響，所以孕婦應該少喝茶或不喝茶，尤其是濃茶。茶堿會刺激胃壁分泌大量胃酸，影響潰瘍面愈合。因此，潰瘍病患者也應少喝茶，而不是濃茶。茶葉中的咖啡因對中樞神經系統有明顯的興奮作用，因此高血壓和動脈硬化嚴重、失眠的患者不宜多喝茶，更不要喝濃茶。茶堿可刺激體溫中樞，加重發熱，因此發熱患者不宜喝茶，避免喝濃茶。