壹、因果瑜伽因果瑜伽
瑜伽屬於動作瑜伽，由外向活躍的人練習。它通過教導無私的行動凈化心靈，使人忘記得失。
把自己從行為的結果中分離出來，把結果呈現給上帝，人就逐漸學會了升華自己。瑜伽認為行為是生活的第壹表現，比如衣食住行、言談舉止等等。瑜伽主張關註內心世界，通過精神活動引導更完美的行為。
瑜伽老師通常采取極端克制的禁欲主義，努力行善，堅持自律，無欲無求。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是自己，這都是由自己的行為決定的。只有完全的奉獻，才能使壹個人的精神、情操、行為達到高尚的境界。
二、愛瑜伽Karma瑜伽
愛瑜伽是壹個奉獻的學校，適合情緒比較重的人。虔誠瑜伽練習者的源動力主要來自於愛，他們相信上帝是愛的化身。通過祈禱、崇拜和各種儀式，他們把自己奉獻給上帝，打開通道，把自己的情感變成無條件的愛或貢獻。唱聖歌構成了虔誠瑜伽的主要內容。
三、智慧瑜伽Jnana瑜伽
智慧瑜伽是知識和智慧的瑜伽，也是最難的壹門。這需要巨大的意誌和智慧。遵循吠檀多的哲學，智慧瑜伽通過自己的頭腦探索它的本質。
在練習智慧瑜伽之前，練習者需要練習其他瑜伽流派，將所學融會貫通——因為沒有忘我和愛上帝的狀態，沒有體力和意誌，追求自我實現只能是毫無意義的臆測。智慧瑜伽認為，知識有高低之分。壹般人所謂的知識，只限於生命和物質的外在表現。
這些知識可以直接或間接獲得。智慧瑜伽所尋求的“知識”，需要瑜伽練習者在壹眨眼的時間內轉向內在，通過壹切外在事物的表象去體驗和理解其內在本質。智慧瑜伽練習者閱讀被認為是啟示錄的古代經典，理解書中的真諦，領悟生命的真諦。
四、王瑜伽中的王瑜伽
王瑜伽的創始人是《瑜伽經》的作者帕坦伽利。他總結的瑜伽八大分支，為瑜伽練習者提供了凈化身心的實用步驟，也就是常說的“王道”。
四種最受歡迎的瑜伽崇拜方式:
1.哈達瑜伽崇尚日式風格:
在哈達瑜伽中，為了向太陽祈禱，壹套練習中要做24個體式。第壹輪12個體式，第二輪12個重復體式壹套(第4步和第9步換腿除外)。
哈達瑜伽是最傳統、最古老的形式。是以緩慢的速度進行的，每個姿勢都要停留很長時間。所有這些體式都有助於提高身體的力量和柔韌性。
2.希瓦南達崇拜日式風格:
Shivananda崇拜類似於傳統的哈他崇拜。這裏有十二個基本姿勢作為連續練習。與其他日本崇拜者相比，這裏從壹個姿勢到另壹個姿勢的速度是適中的。所以非常適合新手。其目的是熱身身體，為更長時間的體式練習做準備。
希瓦南達的日本崇拜被認為是日本崇拜的基本序列。它是由濕婆南達的弟子斯瓦米·毗瑟奴·德瓦南達傳授的。在西瓦南達瑜伽課上，日本崇拜之後是調息或呼吸練習。
3.在阿斯湯嘎崇拜日式風格:
阿斯塔那的日本崇拜在順序、姿勢和步驟上與傳統的日本崇拜完全不同。它的節奏相當快，強調壹個體式到下壹個體式的呼吸和身體運動的同步。它有兩部分，日本人崇拜A和b。
日本崇拜A由10個姿勢組成。在開始阿斯湯加之前，妳應該練習五輪，以在妳的身體中產生熱量和耐力。在傳統的八支舞中，五輪A之後是五輪b。
4.艾揚格的日本崇拜:
艾揚格的日式崇拜是壹種快速變化的姿勢流，類似於哈達的日式崇拜。它包括12個瑜伽體式，但在這裏妳可以使用壹些輔助工具和傳統體式來個性化這個過程。
艾揚格的日本崇拜節奏介於哈達式和阿斯湯噶式之間。因為艾揚格瑜伽的獨特之處在於姿勢的排列和準確，所以這裏的日式崇拜更加強烈。但是在姿勢上增加輔助裝置，可以給人很多修改姿勢的選擇。有助於增強上半身和心血管耐力。