雞蛋羹和內酯豆腐壹起吃滑嫩，炒雞吃起來妙不可言。搭配西蘭花和蝦，營養豐富，富含維生素蛋白！
蒸兩個雞蛋可以吃到飽。
1西蘭花掰成小花，用鹽水浸泡。將蝦從頭至蝦線取出，分別焯壹下。
2向雞蛋中加入水和鹽。蛋液和水的比例大約是1:1.2。先少放壹點鹽。如果是蒸的，可以加點醬油增加口感。
3將嫩豆腐鋪在碗底，倒入蛋液和西蘭花蝦仁。
用保鮮膜蓋住碗。為了防止水汽把壞人的湯面弄破，可以不用保鮮膜，或者蓋個盤子。
4大火蒸約15分鐘，淋上香油和醬油，拌勻即可食用！
糖醋玉米雞胸肉
吃起來真的百吃不厭~雞胸肉只要腌制就很嫩很嫩，根本不是柴火。又酸又甜又開胃，不要和飯壹起吃。
練習:
1雞胸肉切丁，用少許鹽、澱粉、白胡椒粉腌制10分鐘。
用油炒西紅柿，撒壹點鹽讓西紅柿汁更充分。
然後將雞胸肉翻炒變色，最後加入玉米粒加少許水煮2-3分鐘。
我通常吃半個雞胸肉和壹個西紅柿。
這樣就可以喝到不增稠的濃湯了。
糖醋的，不放蔥花。哦不。
03低脂蔬菜雞蛋糕
雞肉很嫩，有胡蘿蔔和玉米粒，味道特別濃郁！
1雞胸肉、西蘭花、胡蘿蔔壹起用料理機搗碎。
加入生抽、澱粉、黑胡椒，攪拌均勻，腌制10分鐘左右。
2.用手抓壹塊肉，圍成壹個球。
3、不粘鍋裏放壹點油，油熱冒煙後把餃子放進去，用鏟子壓平。
煎5分鐘左右，兩面金黃即可食用。
雞胸肉很熟，不用擔心~
低熱量蒜蓉蒸龍魚
清蒸的龍利魚超級嫩滑，入口即化，鮮嫩多汁。
1先將龍利魚切成小塊，腌制，用蔥姜、2大勺料酒和少許鹽去腥，抓勻，腌制15分鐘。
2制作金銀蒜。大蒜去皮後，切成蒜末。不要用刀拍，也不要用壓蒜器。大蒜的汁液會粘在鍋上，使鍋變苦。
鍋裏的油微微冒煙，蒜的下半部分用小火炸至金黃色，然後撈出，和剩下的鮮蒜混合，放少許鹽，再把鍋裏炸蒜的油澆在上面。
這大蒜特別香。平時蒸茄子，絲瓜，粉條，海鮮都可以。
3蒜和金針菇辣，均勻的鋪在魚上，然後淋上蒸魚醬油。
因為蒜裏面有鹽，蒸魚和醬油不要倒太多。上鍋大火蒸15分鐘，撒上小米和香辣蔥花。
05西班牙土豆烤雞蛋
原版是油炸的，熱量太高。
還是做個健康版吧~
沒負擔吃飯~
入口軟糯，土豆和雞蛋的搭配很香，口感很軟。
可以自己搭配蔬菜。
只要避免潮濕或易碎的成分。
這是用六個雞蛋烤的。
準備食材:土豆半個，洋蔥半個，雞蛋4個，牛奶適量，鹽適量。
生產步驟:
1?將土豆切成小方塊，煮大約10分鐘。嘗壹塊軟的。
雞蛋壹定要多，這樣才能把土豆包起來，蛋液拌牛奶和適量鹽打散。
3?鍋裏放油，稍微翻炒洋蔥丁和土豆丁，加入少許鹽。
4關火，倒入蛋液。然後蓋上蓋子烤4分鐘左右，直到鍋裏的蛋液全部凝固，然後把蛋卷倒出來，在案板上翻過來滑回鍋裏，再烤2分鐘；