《本草綱目》裏的毽子運動多久因人而異，看妳自己的情況。
《本草綱目》中的毽子健身操，每次大約需要4-5分鐘，但如果只跳壹次，身體可能達不到燃脂的效果。壹般來說，建議每次至少跳30分鐘，也就是5-6次。當然，如果妳體力好，可以多跳幾次，主要看妳的實際情況。達到燃脂目標後不要勉強自己。
註意事項:
《本草綱目》中的毽子運動結束後，壹定要註意熱身，因為《本草綱目》中的毽子運動還是相當有效的。如果不熱身，可能會造成韌帶拉傷。
根據實際情況可以減肥多久？壹般要堅持至少1個月。
現在的本草綱目毽子運動很流行，減肥效果比較好，但是任何運動都需要堅持才能看到效果。如果只做壹兩次，效果不會很明顯。無論做什麽運動，壹般都需要堅持壹個月左右。
所以如果想看到《本草綱目》中踢毽子運動的理想效果，建議堅持壹個月左右，效果會更好。壹般來說，《本草綱目》中的毽子運動時間控制在40分鐘左右，大約燃燒300-500卡路裏，而1公斤脂肪的熱量基本相當於7500-8000卡路裏。所以我們可以知道，減肥不是壹天兩天就能完成的，需要長期的堅持。
本草綱目毽子運動瘦在哪裏本草綱目毽子運動可以瘦全身？
《本草綱目》中的毽子運動屬於全身運動，但毽子跳舞時，人體主要鍛煉腹部、髖關節、臀部和腿部。如果工作規範，同時大腿上提、外展、外旋、內旋、屈膝也有助於提高人體髖關節的靈活性。
《本草綱目》毽子運動是有氧的嗎？是的。
有氧運動是指主要通過有氧代謝提供運動所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關系。
《本草綱目》中的毽子運動是在氧氣充足的情況下進行的壹種運動，可以幫助人體進行全身運動。可見《本草綱目》中的毽子運動屬於有氧運動。