隨著社會經濟的發展，人們的生活水平越來越高，壹些快餐應運而生，如快餐，方便面，炸雞等。長期食用這些垃圾食品，會導致體內熱量過高，再加上長期缺乏運動，會導致這些垃圾食品不能及時排出，形成便便。
有人說過，人體內有7-10公斤的糞便。看這個數據是不是很不可思議？不管是真是假，及時排出糞便對人體是有好處的。大便長期滯留體內會導致腹部脂肪堆積、肥胖、頭痛、口臭、失眠、皮膚暗沈、長痘等。每天10分鐘，下面三個瑜伽姿勢，幫妳擺脫老大便，讓腹部變平，放松。
1，蝗蟲風格
這個體式有助於鍛煉腹部核心肌肉，改善消化系統，防止腹脹和便秘，還有助於拉伸脊柱，糾正不良姿勢，緩解腰疼等癥狀。
A.趴在地上，雙腿緊貼地面，雙手自然放在身體兩側，掌心向上，保持全身放松，調整呼吸。
B.打開肩膀，收緊臀部，收腹，雙腿擡離地面並向上伸展，腳尖向後伸展，同時上半身擡離地面，直至極限。
C.擡頭，向前看，保持身體平衡，保持5-8次呼吸。
d慢慢將上半身和雙腿返回地面，呼氣，重復上述動作3次。
2.貓咪風格
這個體式有助於靈活脊柱，舒緩背部，促進血液循環，防止腰酸背痛，按摩腹部器官，促進消化，防止便秘。
A.跪在地上，膝蓋指向地面，雙腿並攏接觸地面，大腿與地面保持垂直，挺直脊柱，收緊腹部，調整呼吸。
B.上身向前彎曲，直到雙手手掌在肩膀正下方接觸地面，指尖向前，上身保持與地面平行。
C.擡頭，提臀，腰部微微向下彎曲成弧形，保持5-8次呼吸。
D.呼氣，慢慢伸直上半身，重復上述動作3次。
3.向前站，彎腰
這個體式有助於拉伸腿部和背部的肌肉，加強新陳代謝，促進消化，緩解疲勞，放松身心，提高睡眠質量，預防頭痛。
A.山式站姿，雙腿並攏挺直脊柱，雙手自然放在身體兩側，保持呼吸均勻。
B.腹部內收:從髖關節開始向前彎曲，上身向前彎曲，直到頭部在膝蓋處。
c雙手抱膝，盡量保持雙腿與地面垂直，保持呼吸5-8次。
D.伸直上半身，回到站立狀態，調整呼吸，重復上述動作3次。
和邊肖壹起鍛煉，妳會有不壹樣的收獲！