俗話說：“人到中年不得已，保溫杯裏泡枸杞”，枸杞壹直是中老年人養生界的網紅，不過現在，也常見90、00後的小年輕在喝枸杞水了。可見，枸杞的養生作用越來越深入人心了。那麽，喝枸杞水對我們究竟有什麽好處？如果堅持壹個月喝枸杞水的話，身體會有什麽明顯的變化嗎？
對於上面這個問題，有些人的回答是：有變化，身體抵抗力提高了，最近面色紅潤了不少。但也有些人的回答是這樣子的：好像沒什麽改變，而且還上火了……其實，正確的答案是：堅持壹個月喝枸杞水，身體不會有什麽立竿見影的明顯變化，無法逆轉身體疾病。但對我們還是有些好處的：比如可以消除眼疲勞，補血安神，滋養肝腎。不過，適不適合喝枸杞水，也要因人而異，別人適合妳不壹定就適合；另外，還要註意食用量，枸杞畢竟是滋補品，如果吃的量過大，可能容易上火。所以，我們要理性看待喝枸杞水這件事啦。下面就來具體說說喝枸杞水的好處，哪些人不適合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合適。
壹、喝枸杞水的好處
提高身體免疫力枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。
改善視力視黃醇是人體的視網膜光感受器的重要構成，而枸杞中含有豐富的B壹胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A，而維生素A能生成視黃醇，所以能預防眼幹、改善視力，防止黃斑癥。
滋潤肌膚
枸杞含有強大的抗氧化團隊——枸杞多糖、B壹胡蘿蔔素、微量元素硒和維生素E；此外，維生素A能防止皮膚幹燥及毛囊角化，壹定程度上也能起到滋潤肌膚的作用。
二、哪些人不適合喝枸杞水
枸杞性狀溫熱，正在感冒發燒、腹瀉、身體有炎癥的人不要吃。
脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虛者吃了枸杞，消化不良等情況會變得更嚴重。
所以說，枸杞雖有滋補之用，但不是所有人都適合服用，如果是以上這兩種情況就要管住自己的嘴了。
三、泡枸杞每天的量多少合適
枸杞雖好，卻不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易導致上火、流鼻血，甚至眼睛會不舒服。
不過，總體來說，枸杞泡水的壞處是很小的，平時註意食用量就好了。
壹般來說，《中國藥典》規定每天推薦枸杞食用量是6-12克左右，僅供參考~
四、枸杞除了泡水喝，還能怎麽吃
有人開玩笑說：“老了老了！現在喝枸杞已經不夠用了！得吃枸杞了！”其實，這句話裏，蘊含了壹個意思，如果從藥效上來看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝壹些。不過，並不是所有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝還是常態。那除了泡水喝，還能怎麽吃呢？