生活中，不少人覺得自己很“虛”，尤其覺得自己氣虛、血虛，而造成氣血兩虛的原因很多，如性生活過度、過度勞累、飲食不節制、饑壹餐飽壹餐等，此外，還與外傷導致失血過多有壹定關系。
氣虛的人，總是壹副“要死不活”的樣子，多有少氣懶言、精神萎靡、疲倦無力、聲音低微、頭暈自汗、沒有食欲、怕寒怕冷等癥狀，活動、運動後會更加明顯。
血虛的人，總是讓人感覺全身壹點血色都沒有，多有面色萎黃、皮膚幹燥、頭暈眼花、失眠多夢、毛發枯黃、口唇爪甲顏色很淡、婦女月經量少等癥狀。
因此，氣血兩虛的人，飲食上應該註意益氣生血、氣血並補。建議在生活中可以多吃以下食物：
1、紅棗粥
粳米1兩、紅棗10克、紅糖適量。三種食材壹起煮粥即可，有益氣補血、健脾養胃的作用。
2、雙耳紅棗粥
黑木耳、白木耳泡發，紅棗10克、冰糖適量。鍋中慢火煮，加冰糖拌勻即可，有養血美容的作用。
3、紅豆豆漿
紅豆1兩、紅棗5粒、核桃10克、桂圓15克。以上食材打成漿，放白糖攪勻，可以早晚喝壹杯，有補充氣血、強健體質、增強機體免疫力、調理月經的作用。
4、當歸紅棗排骨湯
排骨適量、當歸幾片，枸杞和紅棗各12枚。排骨焯水，其它材料壹起放入，大火燒開，小火燉到變爛即可，有滋陰潤燥、養顏護肝的功效。
5、烏雞栗子湯
烏雞、栗子、紅棗、枸杞子、姜片。烏雞剁成塊，焯水瀝幹，將烏雞、去殼栗子、去核紅棗、姜片、枸杞放入鍋中，小火熬壹個半小時即可。
6、西洋參蒸桂圓
西洋參50g、桂圓500g。隔水蒸即可，最好能蒸4小時以上，因為桂圓性燥，蒸久壹點可以充分去除桂圓的燥性，避免上火。
7、補氣血方劑
太子參30克、山藥15克、白術10克、黃芪15克、麥冬20克、黃精10克、雞血藤15克，煎水服，每周服用1劑，壹天3次服完即可。這個重要方劑適合氣血不足、形體消瘦、膚色無華、精神不振的人服用
氣血兩虛的人，確實需要進補，但如果出現感冒發熱、濕熱偏盛等情況，則應停藥，恢復後再慢慢調補。此外，生活中要註意少抽煙喝酒，少熬夜，少吃零食，同時做到 娛樂 有度，勞逸結合。