牛肉面1碗470
餅幹油條1套376.6
排骨面1碗480
雲吞面1碗560
方便面1包80g 344.8
雞腿面1碗500皇豆4包240克343.2
肉絲面1碗440白米飯1碗200克316.0
餃子10 535蘇打餅幹12塊80克303.2
饅頭5塊600吐司4塊100克282.0
煎包255土豆2塊，360克4份，270.2。
叉燒包4個560玉米粒4份200克268.0
鹹豆漿1碗100紅薯4份240g 266.4
麥香堡1客563面4份200克262.0
麥香魚1客432紅豆4份80克248.0
麥香雞1客439食品名稱體重卡路裏(卡路裏)
吉易漢堡1克524牛奶雞蛋豆魚米飯
伊曼漢堡1客424豬肉2份60克208.2
吉士漢堡1客307全脂奶粉4湯匙35克171.5
漢堡1客255牛奶1杯240毫克163.2
蘋果派1客人253魚2份
大豆油1茶匙60克
05克124.8
薯條1客220肉松2份30克105.6
冰淇淋甜筒1客185幹豬肉2 30克95.7。
巧克力聖代1客人310雞蛋1 50g 86.5
蘇打可樂
麥香堡1客
薯條1份500cc
983幹絲1 25克85.5
肯德基炸雞腿(整條)257五香豆腐幹1份43g 83.7
肯德基炸雞腿(棒腿)117牛肉1 60克79.5
布丁1杯140豬肝2份60克77.4
可樂1罐375cc 150毛豆1份55g 72.6
食品名稱體重卡路裏(卡路裏)雞腿1僅60克69.0
酒精飲料雞胸肉2塊60克66.0
大曲白酒27cc 100豆腐1塊100克65.0
金門高粱31cc 100豆漿1杯240mg 60.0
XO(軒尼詩)40cc 100針筒2份60克49.2元
白蘭地威士忌43cc 100蝦1 30克26 438+0。
米酒81cc 100大蝦1份30克22.2
紹興酒108cc 100食品名稱重量卡路裏(卡路裏)
白葡萄酒133cc 100蔬菜
啤酒310cc 100甘藍1菜100克31.0
蜂蜜34cc 100綠豆1碟100克28.0
甘蔗汁170cc 100青椒1菜100克26.0
蘇打333cc 100白蘿蔔1菜100克24.0
椰子汁435cc 100蘆筍1菜100克21.0
食品名稱重量卡路裏(卡路裏)竹筍1菜100克20.0
水果菜花1菜100克20.0
菠蘿1上菜90克42.3茄子1菜100克18.0
石榴1 60克41.4番茄1菜100克18.0
哈密瓜1上菜170克白菜1菜100克17.0
蘋果1 80g 40.8菠菜1菜100g 16.0
木瓜1 90克40.5黃瓜1菜100克12.0
蓮霧2 130克40.3白菜1菜100克10.0
橙子1 100克40.0豌豆1菜100克94.0
香蕉1~2 40克黃豆芽1菜100克45.0
葡萄8個80克40.0洋蔥1菜100克38.0
西瓜1份190克39.3胡蘿蔔1碟100克37.0
柳丁1/2杯120g 38.0海帶1碟100g 36.0
食物名稱重量卡路裏(卡路裏)食物名稱重量卡路裏(卡路裏)
油和脂肪
白芝麻17 100豬油1湯匙15克135.3
黑芝麻18 100豆油湯1勺15克132.5
開心果10膠囊14克45植物油1茶匙5克45
腰果5個，8克，大豆油45個1克，100
花生18克花生油100克
瓜子21克100蛋黃醬16克100
蛋黃醬1湯匙15克107.7
培根1片10克45
人造黃油1茶匙5克45
奶油1湯匙15克45