治療頸椎病最好的運動方法，這裏非常推薦跳繩。
脖子是我們健康的來源，因為脊椎外面就接著自律神經，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神經也會受到影響，導致?自律神經失調?，讓全身上下都出現問題。但只要改善脖子的健康，有90％的不舒服，都可能順利解決。
而在30歲開始，隨著骨質開始流失，頸椎也開始越來越難維持健康，但其實透過適當的運動，還是可以幫助矯正頸椎，讓身體恢復?無病壹身輕?。
根據哈佛大學資料顯示，醫學院物理醫學講師Dana Kotler說，脖子的主要工作是支撐頭部，但頭部很重，7塊小小的頸椎承受很大的負擔，?光是低頭玩手機這個動作，脖子負擔就會達到頭部的2倍重量、幾乎多了27公斤，如果脖子肌肉不夠強大，脊椎遲早會退化。?
每天跳繩3分鐘，矯正頸椎、消除酸痛
不過要鍛煉脖子的肌肉，是非常危險的事情，如果壹個不小心，很可能就會造成半身不遂，所以不如去鍛煉背部肌肉、腹部肌肉，通過這些肌肉的幫忙來分擔脖子的壓力。?
妳的脖子不是孤立存在的，頭部的重量，會壹直沿著脊椎往下分布，所以只要支撐下脊椎，也會減輕脖子的壓力。而正確的跳繩方法，會讓脖子直立，同時也必須站直，可以讓脊椎回到正確姿勢的位置，同時也會用到背部、腹部的肌肉，能幫助脖子分散重量。
跳繩的方法選擇壹條跳繩，對折後長度剛好是腳到肩膀的高度。雙腳並攏站直，擡頭挺胸。跳躍的時候都要保持膝蓋微彎，避免受傷。用手腕甩繩，不要牽引到手臂。
而只要用每秒跳2下的速度連續跳10分鐘，帶來的運動效果就跟慢跑30分鐘、遊泳650米壹樣，同時因為手腳並用，還能刺激左右半邊的肌肉進行調節。不過對於舒緩脖子的壓力來說，每天只要3分鐘，或是跳150~200下左右，就有不錯的效果。
跳繩太過劇烈可能會下背拉傷，要註意這些姿勢要點！
在還沒練習順暢之前，都保持低空跳躍的高度。跳躍時保持膝蓋微彎。可以在1公分厚的軟墊跳躍，吸收多余的震度。跳繩前，可以先進行坐姿體前彎，拉伸背部、小腿等容易受傷的地方。當然，如果妳不能判斷自己是否得了頸椎病，這裏還有壹個很方便的自我檢測方式，就是把手舉起來，做類似投降的動作，身體就會特別舒服，這個檢測方法尤其適用於睡姿。如果睡醒的時候發現自己的手老是舉高高，那妳得了頸椎病的機會就大大的增加了。
如果我們的頸椎出了問題，就會影響整個脊椎的排列，導致全身性交感神經與副交感神經協調的錯亂，這樣的錯亂在臨床的表現有很多。很常見的病癥之壹，就是吞咽困難，比如妳會感覺到?喉嚨發癢、喉嚨卡卡的?，而且又以女性居多。