? 不喝白水，只喝甜飲料；不吃三餐，只吃零食。這是很多年輕人，甚至小朋友的飲食現狀。甜飲料對身體有極大危害，應該是眾所周知的事情，但是即便如此，因為甜飲料比白水好喝太多，所以還是感覺到難以戒掉。其實想要戒掉還是不難的，比如我自己已經幾乎壹年沒有喝過甜飲料了~
? 首先，要清楚的知道甜飲料的具體危害：? 大家都說對身體不好，但是去問經常喝甜飲料的年輕人和小朋友，卻很難說出具體危害。先來看數據：
7月，中國疾控中心壹項研究發現：從1990年到2019年，30年間我國居民因過量攝入含糖飲料而死亡的人數幾乎翻了壹番，過量攝入含糖飲料導致的死亡率也增加了35%。過量攝入含糖飲料導致的心血管疾病和糖尿病死亡的負擔尤為突出。在過去30年中，因缺血性心臟病和糖尿病死亡的人數分別增加了95%和94%。
從數據上，我們能非常直觀的看到這觸目驚心的“副作用”：
①最直接的危害就是導致體重直線上升，過量攝入糖分，轉化的熱量無法消耗，自然就會導致不健康肥胖，進而導致多種疾病。像我壹樣正在減脂的朋友們，真的要下狠心戒掉了，不但長肥肉痘痘還瘋長。
②腐蝕牙齒，去治療過牙齒的朋友們應該清楚，不僅價格昂貴，而且是真的疼！
③導致多種疾病，心腦血管疾病、糖尿病、胃病等等。
其次，就會有很多人說道理我都懂，但就是戒不掉！確實，甜飲料能讓大腦“上癮”，形成糖癮，不吃甜的仿佛再也快樂不起來了。不過別急，可以用分散註意力法親測有效！那就是讓自己忙碌起來，卸載外賣app，當自己的腦子專註在其他重要的事情上的時候，真的會忘記喝飲料。三餐可以自力更生，多吃水果蔬菜，徹底拒絕被油炸食品和甜飲料支配~只能說糖帶來的只能是壹時的“虛假快樂”，而是樂觀向上的心態才是長久的真正的快樂。
最後，如果實在是嘴裏沒有味道，不想喝白水，建議搞點替代品！比如蜂蜜水、紅糖水、茶水、自制酸奶、自己買水果自己榨果汁......當然什麽東西都不能過度飲用，不過確實比碳酸飲料、奶茶、勾兌果汁要健康許多，這些含有大量不健康成分的飲品，能不喝就不喝吧。強推茶水，提神醒腦，非常不錯。
總之，人類的偉大之處就在於：只要有自制力，沒什麽是做不到的。加油！