去做理療。
我曾經也是，疼了三年多。去年夏天，同事推薦了壹家做理療了。壹個多月，好了很多。
您好，我是彬媽，很高興回答您的問題。
我生完孩子也曾經有段時間特別腰疼，當時還去婦幼保健院去看過醫生，也看過中醫，想過各種辦法，但是都沒有速效的方法。
最後是在日常生活中通過保養護理和按摩慢慢調理好的。
現我將當時的調理辦法及註意事項整理如下：
壹、盡量避免腰的過度使力，帶孩子出去最好推推車，不要使用腰凳。
二、每天晚上睡覺前讓老公幫忙按摩壹下腰部，也可以讓孩子踩踩腰間和背部，緩解疼痛和疲勞很有效果呢。
三、可以貼敷治療腰肌勞損的膏藥貼，但是切記及時更換。每次貼敷最好不要在同壹個位置，同時也要按摩按摩腰部。
四、避免長期的站姿或坐姿。就是閱讀時腰部也要墊高枕頭，切記不可長時間。
以上是我當時調理腰疼的方法，希望能幫上您。
我是愛閱讀、愛分享的彬媽閱讀！
大家好，我也是生了寶寶壹年多了，腰還是疼得厲害，平時睡覺的時候也會疼得翻不了身，疼得睡不著。月子裏壹直彎腰給寶寶換尿不濕，都說剖腹產的寶媽要多躺多休息，但是因為整日整夜的抱著寶寶，而且剖腹產是在腰上打麻藥，可能是有後遺癥了。針對您提出的問題，給您提幾點建議：第壹，多休息，家人有空的時候盡量給他們幫帶寶寶。第二，晚上準備入睡可以按摩腰部，也可以看看視頻做著放松的腰部操，緩解腰部的不適。第三，盡量不要長時間的彎腰。希望我的回答能幫到妳。
剖腹產後六個月了，現在也是晚上睡覺腰疼的翻不了身，就像是後腰斷了壹樣，白天長時間的抱娃，很有負重感，腰部和小肚子都受不了，有了娃再也沒有睡過整夜覺了，全身也是沒有壹處不酸疼的，真是養兒方知父母恩啊。
生完寶寶兩年多了晚上睡覺平躺在床上腰疼的厲害，翻身都難， 可能是產後過於勞累，坐月子期間，沒有休息好，腰肌勞損，就會出現腰疼的情況，日常生活中盡量多休息，可以讓家人多照顧寶寶。
產後腰痛是新媽媽最常見的壹種疾病，是 由於分娩後內分泌系統尚未得到調整，腹部肌肉也由於分娩而變得較為松弛，骨盆韌帶也處於松弛狀態。此外，產後照料寶寶也會很累，要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。 因此，產後腰痛是很多新媽媽經常遇到的煩惱，新媽媽要註意預防。
壹、產後避免經常彎腰
二、避免久蹲久站
新媽媽在自行給寶寶洗澡時，可把寶寶的洗澡浴盆放在高度適宜的茶幾上或換尿布的臺子上，旁邊放上壹把小凳子。這樣就可使新 媽媽舒服地采取坐姿給寶寶洗澡，避免久蹲久站。無法避免久站時，交替性讓壹條腿的膝蓋略微彎曲，使腰部得到休息。
三、不宜拿重物
避免提過重或舉過高的物體： 擡重東西時，註意動作不要過猛 。舉起寶寶或舉其他東西時， 盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。 取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。
新媽媽產後生理性缺鈣、勞累過度、受涼、起居不慎、餵奶姿勢不當等因素，都可能引起產後腰痛。產後保護腰部宜註意以下幾點：
壹）保持正確睡眠姿勢
新媽媽在月子裏要保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢， 睡覺時采取仰臥姿勢或側睡， 床墊不宜太軟，而且平時 註意腰部保暖， 特別是天氣變化時及時增減衣物， 避免受冷風吹襲， 受涼會更加疼痛。
二）宜采取正確的餵奶姿勢