1，生活方式指導的基本內容(碩士)
生活方式管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式管理是慢性病預防和健康管理的基本內容。
主要包括:①營養指導，②體力活動指導，③控煙指導。
2、營養指導的原則(掌握)
營養指導的原則可以簡化為“壹多三少”，即“多種少吃，少量少鹽少油”。
3、體力活動水平測量方法(熟悉)
通常用能量消耗來表示。在實際應用中，可以是壹次鍛煉的身體負荷，也可以是壹個日歷時間內各種強度、持續時間、頻率的身體活動的總和。
4、身體活動測量的主要範疇(掌握)
身體活動測量的主要類別有:①有氧和耐力運動的測量；②肌肉力量和耐力的測定；③日常體力活動水平的測定。
5.心率的概念和測量方法(理解)
運動時的心率作為訓練時運動強度的監控指標，成為目標心率或目標心率。
運動時的心率可通過觸摸頸動脈或四肢動脈10秒直接測得。用有線和無線的儀器設備監測心率更方便。
最大心率是根據年齡估算的。中等心率壹般定義為最大心率的60%-80%。
6、代謝當量的概念和計算(熟悉)
代謝當量METs是指休息時體力活動的能量代謝水平。1METs相當於每公斤體重每分鐘消耗3.5毫升氧氣或每公斤體重1.05千卡能量的活動強度。
7.主觀努力的分類(掌握)
運動負荷和主觀用力的感覺可以反映身體所承受的實際運動負荷。根據有意識運動強度的分類，中等強度幹預通常在11-14的範圍內。
8、肌肉力量的概念和測量(熟悉)
肌肉力量是指肌肉發力的能力。傳統上，通過可重復少於3次的負載來測試強度。包括:①靜態或等長肌力:測試僅限於指定的肌肉群和關節角度，不能全面反映肌肉力量，通常用最大主動收縮(MVC)來表示峰值力量；②動態測試:受控制、姿勢良好、關節活動範圍完整的動作的最大阻力(1-RM)，測得的值是特定肌肉或動作的特定指標。現在肌肉力量也可以通過多次重復來衡量。
9、肌肉耐力的概念和測量(理解)
肌肉耐力是指肌肉持續或反復發力的能力。傳統上，耐力是用可以重復12次以上的負載來測試的。
肌肉耐力測試:給定頻率，抗阻運動的重復次數，如深蹲。測試中對肌肉耐力的衡量要能綜合三個指標:阻力(重量)、時間(頻率)、重復次數。
10，日常體力活動水平的概念(掌握)
日常體力活動包括職業活動中的體力活動、業余時間的體力活動、旅行過程中的體力活動和各種家務勞動，所以它實際上反映了體力活動的整體水平。
11.日常身體活動水平(熟練程度)的常用測量指標
常見的測量指標有能耗、行為觀察、機械電子設備監測、問卷調查、間接觀察(如設備使用率)、職業分類、參與運動等。
12，活動能耗計算方法(主)
通過以日誌的形式記錄壹天中各種身體活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據代謝當量計算能量消耗，可以更準確地掌握總的身體活動水平。
比如妳體重75kg，以每小時4km的速度走30分鐘(30/60=0.5小時(h))，妳的代謝當量= 3千卡/(h·kg)，妳的能量消耗:75× 3× 30/60 = 113(千卡)。
(計算公式:能量消耗=體重(kg)×代謝當量(kcal/(h kg) )×運動時間(h)，本例中75×3×0.5 = 112.5(kcal))。
以上就是邊肖今天為大家整理分享的《健康管理師考試集錦》的相關內容。希望對正在備考的妳有所幫助。對於零基礎考生來說，健康管理師的考試確實比較難，因為國家取消了公共營養師，提出健康管理師，提高了健康管理師的含金量。總的來說，健康管理師未來的發展趨勢不可估量，建議各位朋友盡早報考。