另外，排便在這兩個時間比較好:比如晚上睡覺前排便，不僅可以減少體內的代謝廢物，還可以緩解腸胃的壓力，對身體的內分泌協調也有幫助。體內的代謝廢物如果不能壹直排出體外，就會被人體重新吸收，所以糞便中的有害物質也會危害健康。糞便會逐漸失去水分，變硬，更難排出，容易形成便秘。所以，如果晚上有便意，壹定要及時排泄糞便，減輕身體負擔。還有壹個適合排便的時間是飯後12小時。食物進入人體後，需要時間消化吸收。最終代謝廢物需要排出體外，大約需要12小時。所以為了讓排便過程更順暢，盡快排出代謝廢物，我們也可以在飯後12小時排便壹次。
壹天排便壹次好還是三天排便壹次好？長期不排便是便秘造成的，每天排便是壹個理想的狀態，但是只要壹個人定時排便，壹天排便壹次或者三天排便壹次都是正常的。如果超過壹周不排便，就需要註意調理了。但如果壹天排便三次以上，也要註意是不是拉肚子。排便時需要註意哪些問題？其實如果真的在以上三個時期不排便，就需要養成定時排便的習慣，讓身體慢慢習慣這個時間，到時候就方便了。按時排便還有助於內分泌的穩定，提高身體的消化能力。排便時不要用力過猛，這樣不僅會導致細菌感染，還會導致便血，讓妳更容易便秘。如果大便太幹，可以多喝水促進食物消化，增加體內水分，加速大便排泄。
排便的話壹定要及時排便，不要憋著，這樣容易破壞妳的消化能力，而且會讓妳的大便更幹，更難排出體外。糞便已經在體內堆積，可能會引起細菌感染，對身體危害很大。
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