網絡上盛傳看20秒視頻就能緩解視覺疲勞，甚至能治療近視，事實真的如此嗎？
針對某些短視頻平臺上流行的壹些護眼視頻，眼科專家表示，眼睛近視、疲勞等主要原因就是長時間近距離用眼視物，所謂的護眼視頻並不靠譜。那些宣稱“看20秒就能緩解眼疲勞”的視頻，多是以綠色為背景，上面有許多動態水珠。從綠色界面到綠色視頻，大概是從“多眺望遠處綠色植物可以緩解眼疲勞”得出的靈感。
首先要指出的是，真性近視是不可逆的，也就是說近視壹旦形成，就沒法治愈。想要擺脫近視，只能通過佩戴眼鏡和做屈光手術兩種途徑來實現。造成近視的因素有很多種，包括遺傳因素、發育因素、環境因素等，但是主要原因還是長時間近距離的用眼視物。
眼睛為什麽會感到疲勞呢？眼科專家表示，我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是由於長時間看近物導致的。例如說，經常盯著眼前的手機、電腦、電視或者書本，使得眼球的睫狀肌壹直處於收縮的緊張狀態，對視力產生不良影響。如果睫狀肌長時間不能得到放松，就會產生眼睛疲勞。對於未成年人來說，如果睫狀肌長期處於收縮狀態，會導致肌肉調節緊張、痙攣，久而久之眼睛就只能看清近處的東西，產生近視。
為了預防近視，我們應該多多保護眼睛：
1. 註意勞逸結合，盡量讓自己每天保持8小時的睡眠時間。
2. 用熱毛巾敷眼，使用熱毛巾敷眼，能夠加快眼部的血液循環，有助於緩解眼部疲勞，減緩眼睛不適。
3. 保持正確的坐姿
4. 做眼保健操，適當地做眼保健操，不僅可以讓眼睛得到休息，還能促進眼部的血液循環，有助於緩解眼疲勞。
5. 多吃有助於護眼的食物，在日常飲食中，多吃壹些富含葉黃素、花青素、維生素的食物。
6. 最重要的是減少近距離用眼，連續看書學習、看手機電腦45分鐘，要休息15分鐘，不能連續用眼。
本文由沈陽市紅十字會醫院眼科主任醫師劉東寶進行科學性把關。