人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替重復，直到清醒。睡眠前半段多為深度睡眠，後半段多為淺度睡眠。人長時間睡眠，深度睡眠並沒有增加，只是延長了淺睡眠的時間。能很快陷入深度睡眠的人，即使淺睡的時間比較短，也不會影響精神狀態；反而只是延長了淺睡時間，睡眠質量並沒有改善，起床後還是會覺得“不如意”。
睡眠時間太長對身體不好。有時候9小時睡眠的副作用比6小時睡眠的副作用更大。睡眠時間越長越短，會增加患糖尿病、冠心病甚至死亡的風險，而7小時睡眠患糖尿病、冠心病和死亡的風險最低。
睡得太久不僅不能消除疲勞，還會給人體帶來很多危害。
1.軟弱。人在活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血液排出量增加。當人體處於休息狀態時，心臟也處於休息狀態，心跳、收縮力、血量下降。如果長時間睡眠，會破壞心臟休息和運動的規律，心臟反復休息，最終使心臟收縮無力。稍微活動壹下，心跳就會不壹樣，心慌，疲憊，只好重新躺下，形成惡性循環，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。早上臥室的空氣最臟。即使窗戶沒有上鎖，壹些空氣也不會流通。不幹凈的空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。因此，閉門睡覺的人經常感冒、咳嗽、喉嚨痛。
3.身體疲勞和虛弱。經過壹夜的休息，肌肉和關節會變得松弛。睡醒後立即活動，可以增加肌張力，增加肌肉的供血，使骨骼和肌肉組織處於修復狀態，排除夜間堆積在肌肉中的代謝產物，有利於肌肉組織的恢復。晚睡的人因為肌肉組織錯過了活動的機會，起床後感到腿軟、腰骶不適、全身無力。
4.影響消化功能。懶在床上的人不能按時吃飯，胃腸道發生饑餓蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。
5.阻礙神經系統的功能。晚睡的人長時間處於興奮狀態，而其他神經中樞因為壓抑太久，恢復活動會變得相對緩慢，所以會感到昏昏沈沈，無精打采。