沒有足夠的假期，朋友們經常選擇城市裏的壹些公園度過壹個愉快的星期六。
秋天比較幹燥，出門旅行要帶合適的水果。
我簡單整理了壹下。我希望妳喜歡它。
1.蘋果
營養速查：有句話說得好：“壹天壹個蘋果，疾病遠離。”中醫也認為蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾和胃、養心益氣、潤腸止瀉、消暑解暑的功效。
事實上，早在古埃及，人們就不僅把蘋果當作壹種食物，還把它當作壹種藥物。加拿大的研究表明，蘋果汁對殺死試管中的傳染性病毒有強大的作用。吃蘋果多的人比不吃或少吃的人感冒幾率低很多。因此，壹些科學家和醫生稱蘋果為“全能健康水果”或“全科醫生”。
2.香蕉
營養速查：香蕉是著名的熱帶亞熱帶水果。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解焦慮，因為香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解壓力，緩解焦慮。
同時，香蕉也被稱為“智慧之果”。據說佛陀釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉含有被稱為“智慧之鹽”的磷，富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。所以荷蘭科學家認為，最符合營養標準，最能讓人臉上露出笑容的水果就是香蕉！
3.櫻桃
營養速查：之所以得此美譽，是因為它成熟季節早，在數百種水果中居首位。櫻桃上市後，其他水果也隨之上市。
此外，櫻桃不僅因其艷麗可愛的外表而受到人們的喜愛，而且還含有豐富的營養成分：碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量高達每100g 6 ~ 8mg，比蘋果、橘子、梨高20 ~ 30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 ~ 5倍！
4.草莓
營養速查：草莓呈心形，鮮嫩多汁，酸甜可口，風味濃郁。草莓營養豐富，含有多種有效成分。每100g新鮮水果含維生素C 60mg，高於蘋果和葡萄。果肉含有大量的營養物質，如糖、蛋白質、有機酸和果膠。
此外，草莓富含維生素B1、B2、B3、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和壹些微量元素。
5.北山柑菜
營養速查：山竹原產於東南亞。通常要種植10年才能開始結果。對環境要求很嚴格，所以也很貴。山竹具有降燥、清涼、解熱的作用，使山竹克服了榴蓮的燥熱。
在泰國，人們把榴蓮(被稱為熱帶水果之王)和山竹視為“夫妻果”。如果榴蓮吃多了上火，吃幾個山竹可以緩解。此外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用。
6.獼猴桃
營養速查：美國某食品研究中心分析了世界上27種常見水果的29種營養成分(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪、膽固醇)，發現獼猴桃含有最豐富、最全面的營養成分！
當然，獼猴桃的王牌是它的維生素C含量：每100g的維生素C含量為420mg，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
7.橙
營養快查：橙子幾乎成了維生素C的代名詞，其實它含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強身體的抵抗力。
橙子中含有的纖維素和果膠能促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
8 .桃子
營養速查：桃子是壹種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等成分。桃子含鐵量高，居水果之首。此外，桃子還含有豐富的果膠，經常食用可以預防便秘。
9.葡萄
營養速查：葡萄的含糖量在8% ~ 10%。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人體可以很快吸收。此外，它還含有多種無機鹽、維生素和鉀。
梨子
營養快速檢查：梨是壹種充滿活力的水果。它富含水分，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞和組織的健康狀態，幫助排毒凈化器官，軟化血管，促進血液向骨骼輸送更多的鈣。