三立:立腿(雙腿並攏伸直，雙膝後壓，使兩腿間無明顯空隙)，立胸(腰挺直，雙肩微向後拉，胸部自然向前向上挺起，使胸衣平整)，立頸(頸部挺直，貼於後領)。
三折:收臀(臀部肌肉收緊上提)，收小腹(小腹同時微縮上提)，收下頜(下頜自然微縮)。
三直立:即頭要直立，腳要直立，身體方向要直立。
壹級:兩肩要平。
壹頂:身體向上拉，頭直立。
壹開:自然睜大雙眼，直視前方，註意力集中，雙眼有神。
壹閉:嘴要閉，自然閉。
(2)把握三個協調。第壹，膝蓋後壓的力量與腿內收的力量相協調；二、腹部、臀部與自然胸部和諧；第三，下頜閉合，頸部和諧拉伸。
(3)使用正確的呼吸方式。為了保持立正不變形的姿勢，通常采用胸式呼吸。具體要點是:吸氣時，收攏小腹，將氣息提至胸部使胸部向上挺起；呼氣時，自然呼氣，同時保持胸部不塌陷，小腹不隆起。
(4)選擇合適的身體重心支撐點。為了保持立正姿勢穩定、持久、不變形，身體重心要落在兩腳張開形成的三角形的中心。
擴展數據:
常見故障及糾正方法
(1)立正站立時，兩腳跟不並攏，兩腳趾分開的角度不準，方向不正確。
糾正方法:在地上畫壹條橫線，兩腳跟站在橫線上，並攏，均勻；兩個腳趾離身體中心線30度，也可以用角度尺矯正，反復練習。
(2)雙腿不夾緊，不伸直。
糾正方法:強調齒輪的夾緊，雙腿並攏，膝蓋向後壓。
(3)腹部僵硬，胸悶，腰不直
矯正方法:腹部、腰部；肩膀微微向後。
(4)肩部不平或串聯。
糾正方法:肩部自然放松下垂，向後的張力要相等；還可以通過固定物體來糾正肩高或肩高的錯誤動作。
比如糾正右肩低問題的方法是先用左肩水平糾正右肩；當右臂自然伸直，手型正確時，在中指與褲縫連接的位置夾壹根大頭針或小鐵夾，使指尖連接壹段時間，使肩部自然平坦。
(5)脖子不直，頭歪，下巴擡高。
矯正方法:頭直上，頸部輕貼後領，下頜微收。
參考:百度百科-立正