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第九套廣播體操分為哪八節

第壹節:伸展運動(4×8)

第壹拍,左腳向左壹步與肩同寬,同時兩臂側平舉(掌心向下),頭左轉90度

第二拍,右腳並於左腳,同時半蹲,雙臂屈臂於胸前(拳心相對),含胸低頭

第三拍,兩臂伸出至側上舉(掌心相對),擡頭挺胸,眼看前上方

第四拍:手臂落下還原成立正。

五六七八拍,動作相同,方向相反

第二節:擴胸運動(4×8)

第壹拍,左腳向前壹步同時手臂經前舉擴胸至側舉,握拳,拳心向前

第二拍,身體向右轉90°,手臂經體前交叉,曲臂向後擴胸

第三拍,身體向左轉90°,同時,手臂經體前交叉,向後擴胸

第四拍,左腳收回成立正姿勢,同時手臂經前舉,還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第三節:踢腿運動(4×8)

第壹拍,左腿向側擺起45°,同時,兩臂側平舉,掌心向下

第二拍,雙腿並攏,屈膝半蹲,同時兩臂還原至體側

第三拍,左腿向後踢起,離地10-20公分,同時,兩臂經前擺至側上舉,掌心相對

第四拍,收手收腳,還原成立正姿勢

五六七八拍,動作同,方向相反

第四節:體側運動(4×8)

第壹拍,左腳向側壹步比肩稍寬,同時左臂側平舉掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下

第二拍,下體保持第壹拍的姿勢,同時上體側傾45°,左手叉腰,右手擺至上舉掌心向內

第三拍,左腿並與右腿,同時半蹲左臂上舉,右臂貼於體側

第四拍,還原至立正姿勢,同時,左臂經側還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第五節,體轉運動(4×8)

第壹拍,左腿向側邁出,比肩稍寬,同時,兩臂側平舉,掌心向下

第二拍,下體保持第壹拍姿勢,身體向左轉90°,同時,雙手胸前擊掌兩次

第三拍,上體向右轉180°,同時,雙臂伸直至側上舉掌心向內

第四拍,左腳還原成立正姿勢,同時,身體轉正,兩臂經側還原至體側

五六七八拍,動作同,方向相反

第六節,全身運動(4×8)

第壹拍,左腳向左邁出,比肩稍寬,兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前,擡頭看手

第二拍,身體前屈,雙臂體前交叉,掌心向內,低頭看手

第三拍,收左腳,成半蹲姿勢同時雙手扶膝,肘關節向外低頭,眼看前下方

第四拍,站起,成立正姿勢

五六七八拍,動作同,方向相反

第七節:跳躍運動(4×8)

第壹拍,跳成左腳在前的弓步,同時撐手叉腰,肘關節向外,虎口向上

第二拍,跳成立正姿勢

第三拍,跳成右腳在前的弓步

第四拍,跳成立正姿勢

第五拍,跳成兩腳開立,腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖,同時,兩臂側平舉掌心向下

第六拍,跳成立正姿勢

第七八拍,動作同五六拍

第二至第四個八拍,動作同第壹個八拍

第八節:整理運動(2×8)

壹至四拍,原地踏步四拍

第四拍還原至立正姿勢

五六拍,左腳向側邁出,比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉,擡頭45°眼看前上方

七八拍,左腳收回,同時手臂經體側還原成立正姿勢

第二個八拍同第壹個八拍動作,但方向相反

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