錦緞是美麗的，柔順，但由於總***八段，壹個運動是行動，所以命名為“八段”。
八段有兩種斑點和站點。坐著的練習是安靜的，小運動小，適合在睡覺前或睡前的內衣運動。車站的數量很大，適合所有年齡的人，各種身體狀況的人。八段的實踐法如下：
坐練習法八段
1，寧慎坐：用膝蓋撿起來，頭部是脖子，兩只眼睛平坦，肩部寬松，腰部脊，手放在下腹部的大腿上。請求坐3-5分鐘。
2，保持昆侖：牙齒略微二十或三十，當口腔增加時，吞咽。隨後，兩只手還活著，並且慢慢地，掌心頭部靠近枕頭，手抱著向前抱著。同時，枕頭很難，使背頭肌肉產生寬松的運動。這麽多呼吸。
3，參考玉枕頭：連接上面，用兩只手，兩只手的食指，兩側附著在玉器口袋裏，然後將食指放在指的是中指，然後覆蓋食物手指，慢慢地用食指的彈性慢慢地猛擊玉枕，使兩只耳朵有聲音。所以請參閱玉枕10次。
4，微擺錘：頭部略低，保持頭部的肌肉相對較輕，用左右的頸部和右'頭角度'，頻繁地向左和向右轉動。這樣的左右，慢慢搖曳約20次。
5，手持門：自然深呼吸後，封閉呼吸，雙手雙手，並敦促腎臟的兩側拖延二十次。
6，左右：連接到頂部，兩只手搬到前面，兩腳拉伸，手指分開，略微彎曲，雙手失真的手，如輪形狀搖動子移動，然後在相反的方向上，幾個環形運動。
7.按攀巖：連接上述風格，雙手十字架十字架，手掌，手上手；停下壹會兒，翻轉手掌，向前推。花壹點暫停，即松開十字架，彎曲腰部的運動，在春天爬上兩英尺，兩個膝關節不彎。所以運動幾次。
8，任宇跑：坐在最後，鼓吞下，在悲傷的，記住，在中國丹田中間沿著人民的遺囑，在脊柱，皇帝的末端。
八段錦的車站培訓
1，兩只手圖緹天脛：自然站立，兩英尺開，肩寬，胸部腹部，腰部放松。
2，左右弓像拍攝：自然站立，左腳向左側開放。
3，調節脾臟和胃必須擡起：按下右手，動作是左手，但方向逆轉。
4，武裝七傷，受傷後：自然站立，腳和肩部寬，雙手自然下縫，沈沈興趣，氣體無知。頭部稍微旋轉，兩只眼睛在視覺上留下。經過壹點點停止，慢慢向前轉，然後慢慢轉向右側，夜晚會暫停，向前轉。這麽六次。5，搖動頭部並進入心臟：兩腳跨越雙腳，成為壹個“騎行步驟”。在上半身下，略微向前，兩點。
6，兩只手爬腎腰：手從頭部的右側移動，手臂是直的，手掌前進，身體慢慢落入身體側。
7，拳拳怒目：兩英尺水平打開，兩個膝蓋是蹲下，顯示“騎行步驟”。用手握住壹個拳頭。
8，在百次疾病的背後：兩腳靠近，立直，放松，手臂自然凹陷。
現代研究還證實，八段的運動強度和行動順序在運動和生理學中滿足，其動作柔軟，緩慢地相幹。八段可以改善神經流體調節的功能和加強血液循環，對腹部器官具有柔軟的按摩，對神經系統，心血管系統，消化系統，呼吸系統和運動器官具有良好的調整效果。這是壹個很好的健身導向運動。
這種方法具有悠久的歷史，簡單易於學習，效果顯著。***有八個部分，八個部分和兩種軍事和文本。八段主要是馬匹或車站，也稱為北系列，適合年輕時和體力的acnes。它的名字來自北宋，洪麥《夷堅誌》：“政府和七年，李寨陶是壹種生活。品嘗坐在夜晚，粉碎按摩，所謂的八十件錦緞。”南宋，曾慥《道樞》，基本技能：靠在手上，所以三大聚焦；左肝右肺部就像壹槍； SLO的東西是安全的，脾胃的東西；返回取回傷害；大小在天空中，所以五個內臟；咽部左右；單身魚尾，所以telesday；
八段屬於壹種古老的領先方法，是壹種健身方法與呼吸活動相結合。八款金福建吉，養氣，血液循環，協調五幡六內器官的功能，非常適合老年人的朋友，但最好在定期學習後練習。