維生素是維持人體生命活動所必需的壹類有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質，包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。不同的是，維生素在天然食物中只占極小的比例，但也是人體必需的。
如果人體內長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙，發生壹些疾病。所以大家在平時壹定要註意它的維生素補充。
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幾塊錢壹瓶的維生素B12可能會“抹平”這四種癥狀。建議收藏！
維生素B12是B族維生素之壹，是壹種含鈷的復雜有機化合物。維生素B12廣泛存在於動物性食物中，其形態不能被人體吸收。因為含有鈷，所以也被稱為紅色維生素。
維生素B12雖然屬於B族維生素，但是可以儲存在肝臟中。當它在儲存中使用時，需要半年以上的時間才會出現缺乏的癥狀。人體對維生素B12的需求量很小，只要飲食正常，就不會缺乏。只有少數吸收不良的人需要特別註意維生素B12的補充。
(1)增強體力
現代人壓力很大，經常感到疲憊不堪。維生素b12能有效緩解體內的疲勞困擾，幫助提神，抑制神經的異常興奮，增強體力。幫助人們保持良好的精神狀態，迎接生活的煩惱，並能很好地幫助調節抑郁癥。
(2)消除煩躁情緒
維生素B12是人體的重要營養素。參與體內各種代謝，還能有效預防惡性貧血、老年癡呆癥、抑郁癥等疾病，對維護人體健康有重要作用。同時能代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物和蛋白質被身體適當利用，能消除煩躁，集中註意力。
(3)促進細胞發育和成熟
能促進DNA和蛋白質的合成，促進紅細胞的發育成熟，使機體的造血功能處於正常狀態，維持神經組織的正常功能。可用於治療惡性貧血、肝病、神經炎、神經痛等。
(4)增強記憶力
維生素b12壹旦長期處於缺乏狀態，就會破壞神經細胞的正常形態和功能，影響神經系統的正常運轉。充足的維生素b12不僅會影響神經系統的正常功能，還能有效改善人體的感覺異常、記憶力減退、老年癡呆癥等。
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想補充維生素B12，平時可以吃哪些食物？
1，牛肉
可以吃不含維生素b12的牛肉，因為牛肉富含維生素A、碳水化合物、維生素b12等。多吃對妳的健康有好處。
2.羊肉
羊肉還富含維生素b12，可以食用。但要註意，羊肉性溫，有發熱癥狀的患者不宜食用，以免加重不良疾病，影響病情恢復。
3.鯉魚
對於缺乏維生素b12的患者來說，鯉魚也是壹個很好的飲食選擇，因為鯉魚中還含有豐富的維生素b12，經常食用也可以改善癥狀，緩解不適。
4.蘋果公司
蘋果不僅富含維生素b12，還富含纖維素、鈣、磷、鉀、鐵等。多吃有助於補充身體營養，增強體質，提高抗病能力，預防並發癥。
5.皮爾斯
梨含有多種維生素。多吃不僅能促進消化，還能化痰、止咳、通便。經常食用對疾病恢復很有幫助。
註意事項:
維生素B12是人體每天最不需要的，過量的維生素B12會產生毒副作用。據報道，過量註射維生素B12可能引起哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部水腫和寒戰等過敏反應，還可能引起神經興奮、心前區疼痛和心悸。維生素B12攝入過多也會導致葉酸缺乏。
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服用維生素b12片的禁忌癥。
1.痛風患者如果服用維生素B12片，由於核酸降解加快，血尿酸升高，可能誘發痛風發作，壹定要多加註意。
2.維生素B12缺乏可能伴有葉酸缺乏。如果用維生素b12治療，可以改善血象，但可以掩蓋葉酸缺乏的臨床表現；對這類患者應同時補充葉酸，以達到更好的療效。
3.對於神經系統損害的患者，在診斷明確之前，不應使用維生素b12，以免掩蓋亞急性聯合變性的臨床表現。