這時陽氣旺盛，容易燥熱上火，體內濕氣過重。所以節氣保持健康飲食很重要，那麽節氣應該吃什麽呢？
1，豇豆
豇豆是世界上最古老的蔬菜作物之壹，也是人們餐桌上的常客。含有豐富的鉀、鐵、鈣等微量元素，是非常典型的“堿性食物”。豇豆還有健脾胃、助消化的作用。還能平衡人體的酸堿度，對抗疲勞、降血脂有很好的效果。
2.軍塔料理
君達蔬菜是壹種季節性蔬菜，在芒果節氣前後出售。據說夏天吃君達菜後不會起痱子，皮膚也會像君達壹樣光滑。君子菜是壹種對人體健康非常有益的蔬菜，具有清熱解毒的功效，非常適合節氣時食用。也是壹種可以護膚的蔬菜，所以有些女生很喜歡君達料理。但是我實在吃不慣這道菜的味道。
3.薏苡仁
薏米是清除體內濕氣和毒素的好食物，還有抗癌的作用。盛夏，陰雨綿綿，空氣濕漉漉的，黏糊糊的。很多人會
“傷暑”，芒種的節氣中會有較重的濕氣，吃壹些去濕氣的食物是不錯的選擇，可以起到潤腸通便、消腫的作用。同時，薏苡仁對腸胃功能紊亂的人有很好的養胃作用。
在這裏，需要特別提到的是，如果我們有虛胖的癥狀，薏仁是非常好的祛濕食物。夏天肯定莫名其妙的胖，但是體重沒變。這就是濕氣重的表現。吃吧。
4.楊梅
楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利濕、消暑生津、和胃消食的作用。從節氣開始，適量食用可以解暑解悶，預防各種濕熱帶來的不適。
楊梅酸酸甜甜的感覺最開胃。建議的方法是燒開水喝。記得放點冰糖進去。味道好極了！
5、苦瓜
芒籽前後，天氣逐漸悶熱，飲食應以清淡為主，苦瓜是最佳選擇！在民間，苦瓜也被稱為“君子菜”，用途廣泛，炒、拌、煮、蒸。只要處理得當，苦瓜的苦味很小。
苦瓜最常見的做法是用苦瓜炒雞蛋，這是我媽的最愛。哦，買因果報應。
6.蛋
節氣吃雞蛋不僅能經受住“夏天”的考驗，還能帶來完整的人生。芒果節氣有吃雞蛋的習俗，可以預防夏季常見的食欲不振、乏力、消瘦等癥狀。雞蛋是我們生活中常見的食物，具有補氣血的作用。需要註意的是，雞蛋中的蛋黃熱量較高，不能吃太多。
7.鯉魚
芒節氣也適合吃魚。這是因為當產卵季節臨近時，魚類體內積累了大量的脂肪和營養物質，身體又肥又壯，所以肉質最鮮美，吃起來也很甜。夏季氣候溫暖濕潤，適當喝些鯉魚湯有助於祛濕、開胃、利尿、消腫。
8. 茶
為了迎接芒果的節氣，我國江西省有芒果節氣喝茶的習慣。據說喝芒果的茶可以保證整個夏天都不困。適量喝茶確實能讓妳保持頭腦冷靜，但要保證夏天整體不犯困就有點難了，所以年輕時喝茶只是人的美好願望。
9.番茄
可以在天篷的季節吃西紅柿，因為它可以抵抗紫外線，主要是因為西紅柿中有番茄紅素，具有很強的抗氧化性。此時的西紅柿不僅維生素C含量高，而且水分豐富。烏篷車吃西紅柿，不僅能美白潤澤身體，還能增進食欲，促進健康。
雖然在種穗季節我們可以吃很多食物，但是我們也需要註意這個節氣，主要有以下幾點:
1，少吃肉
芒籽飲食中的註意事項首先要少吃肉。老年人飲食中肉類脂肪過多，會造成營養失衡和代謝紊亂，容易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
2.少吃甜食
芒果種壹般節氣多吃甜食。糖果含糖量高，熱量高。老年人吃多了會轉化為熱，生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食欲不振、胃脹、口油膩無味、噯氣吞酸。
3、避免空腹喝茶
茶喝多了，尤其是空腹，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，使人出現手足疼痛、腹瀉等疾病。
4.少喝冷飲
炎炎夏日，最受寵的應該是冷飲。但是，它卻是引發腸胃疾病的“大殺手”。芒種節氣受暑濕侵襲，影響脾胃消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。
另外，在植穗季節要註意勞逸結合，避免過度疲勞和潮濕，壹定要合理安排作息時間。平日註意加強體育鍛煉。適量運動可以增強體質，幫助消化，促進血液循環。