京媽雖然是壹名 育兒 作者 ，但還有另外壹個身份，就是 營養師媽媽 ，既是公***營養師，還是媽媽。
養娃的這幾年，經常聽到前面的那幾個問題，接下來京媽就總結了壹份 “如何給孩子挑選零食” 的幹貨經驗，分享給家長們，看完記得收藏哦。
先來說這個家長們最關心的問題。
嚴格來說， 給孩子吃點 健康 的零食是沒問題的 ，雖然零食的新鮮度不如普通的日常食物，但有時候零食會方便得多，而且還能給孩子換換口味，解解饞。
不過， 前提是給孩子吃 健康 零食。
2-5歲孩子：
這個階段是生長的關鍵時期，應以營養豐富的壹日三餐及適當的兩次加餐為主。
吃零食的話，壹是少量，二是 健康 。
少量， 好理解，就是控制好量，別當頓、頻繁地吃。
健康 ， 就是選 健康 零食，比如水果、奶類、堅果等，高糖、高油、高鹽的零食少吃或不吃，含糖飲料也是如此。
6-12歲孩子：
這個階段的孩子，飲食規律逐漸穩定，飲食營養主要放在三頓正餐上。
零食適當吃 ，比如平時課間當加餐吃，可以選水果、牛奶、酸奶、堅果這些，其他不 健康 零食、含糖飲料少吃或不吃。
拿起壹份零食，想知道是否 健康 ，其實從包裝上可以看出個大概來。
第壹看：品牌
我個人的經驗是， 大品牌、聽過的品牌，可信度更高些 ，也不容易出現各種問題。
所以，挑選時盡量選這個零食種類中做得比較好的大品牌，品質會更有保證。
第二看：配料表
原則：種類越少越好、看排第壹位的是什麽
比如 挑選酸奶， 第壹位的是生牛乳、成分中出生牛乳還有幾種菌種，這種酸奶就是純酸奶，比較 健康 。
第三看：營養成分表
就是包裝的那個表格，壹般展現的都是： 能量、脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈉 等，還有的可能會有 鈣、維生素 等。
這些營養成分數值的高低，也會對孩子有影響。
比如能量、脂肪、碳水化合物等都比較高，吃了就會影響孩子吃正餐 ，時間久了，經常吃零食，會導致孩子不好好吃飯、營養不良或不均衡等。
還有 鈉含量高就是鹽分高、比較鹹 ，尤其年齡小的孩子，絕對不適合吃這樣的零食。要盡量選低鹽低鈉的零食。
第四看：生產日期、保質期
這點最重要，平時買其他東西，也要養成看生產日期和保質期的習慣。
看看 是否在保質期內，有沒有已經臨近保質期 等。
別不小心買回來已經過期的兒童零食，或是買的時候就已經臨近保質期，買回來過了很長時間（已過期）才給孩子吃。
第五看：用戶評價
線下挑選寶寶零食，看食品包裝基本就看前面這些方面了；但如果是從線上買，還可以看看用戶評論、用戶評分等，意見也大多中肯，可以作為參考。
最後來舉個例子吧，比如我最近給娃買的壹箱 良品小食仙的小零食 ，有高鈣奶棒、山楂棒、小餅幹、吸吸布丁等。
線上買零食，基本都買的這個牌子， 兒童零食大品牌，比較放心，而且零食大多成分簡單 健康 ， 孩子也很喜歡吃。
就比如小兔子山楂棒，先看 配料，是山楂、低聚果糖、赤蘚糖醇 。 沒有防腐劑、蔗糖、著色劑、食用香精等。
所以咬壹口，不酸也不太甜，滿嘴的山楂香味兒。
不用擔心因太甜孩子吃了會蛀牙，而且 膳食纖維是蘋果的5倍 ，對於促消化、維持腸道功能比較好。
產品是獨立包裝，吃壹根熱量也並不高，不影響孩子吃飯，反而促進孩子吃飯。
網上用戶口碑也很好， 高達4.9分的好評， 回購用戶很多。
而且還是 小兔子形狀 ，很多孩子本身對這個形狀也比較有好感。我家娃那頓兒吃多了，或是哪天吃肉了，我就給他吃兩根，幫助消化。
上面是我購買的鏈接，感興趣的家長們也可以入手兩盒，給孩子嘗嘗，也就壹碗面的錢，品質和味道都真心不錯。