2020年2月30日65438+到2021到65438+10月7日，三九天，2021到2021到16，四九天。
那麽在殷琦最重的這個月應該如何養生呢？
1，做好保暖工作，搓搓手，曬曬後背，暖暖腳。
三月九日之後，太陽的精神開始萌芽。保暖和保護太陽的精神免受寒冷是非常重要的。
3月9日以後，要養成勤搓手的習慣。中醫認為，我們手上有很多重要的穴位。閑來無事時搓搓手，刺激這些穴位，有助於調節臟腑功能。而我們的手遠離心臟，在寒冷的天氣裏，由於血液循環減弱，很容易使我們的手變冷。經常搓手有助於血液循環，可以減少凍傷的發生。
後面是陽，主心肺。所以經常曬背有助於補陽，有助於鈣的吸收，疏通背部經絡，有益心肺。在陽光明媚的天氣裏可以保持背部與太陽接觸20到30分鐘，對身體非常有好處。
另外，註意腳部保暖。腳是離心臟最遠的部位，血液循環差。俗話說，寒氣從腳開始。只要我們的腳是溫暖的，我們就會感到溫暖，所以我們應該隨時保持我們的腳溫暖。冬天穿保暖的鞋襪，不要久坐，經常起來運動，晚上睡覺前用熱水泡腳，都有利於腳部保暖。
2.適當的補品
冬季進補可以提高人體免疫力，加快新陳代謝，驅除體內寒氣，將營養物質最大限度地轉化為能量儲存在體內，幫助陽氣生發。
冬天正好是補腎的好時機，補腎是先天的基礎。腎的好壞決定了人的生長和衰老，所以冬季宜養溫陽壯陽，益陽益精。可以適當吃羊肉、韭菜、枸杞、黑豆、水果等食物，少吃辛辣、厚味、油炸、燒烤類食物，多喝水，多補充纖維類食物。
對於男性朋友來說，這個冬天還是吃黑芝麻比較好。黑芝麻加點鹽，可以直接將其滋補作用引入腎經，更加突出。當然可以吃古法蒸幹制成的黑芝麻丸，對腎臟有很多好處。妳可以每天早晚吃壹粒。
3.和平運動
冬季養生的關鍵是“藏”，所以不要做太劇烈的運動，以免腎精過度消耗，保持平和運動即可。
冬天最好選擇太陽出來後做運動。壹般下午3點到4點做運動比較合適，這時候運動可以避免體內陽氣的過度消耗。
運動後記得及時補充水分，避免體內水分不足，增加血液黏稠度，誘發心腦血管疾病。有慢性疾病的人，如果在運動過程中感到不適，應立即停止，並去醫院檢查。