為什麽健美運動員要在賽前壹個月斷油，前壹周加鹽？

為了達到飽滿、清晰、高度分離的肌肉感，選手們在賽前都要經過有氧脫脂的階段。脫脂階段主要圍繞氧氣脫脂和飲食脫脂。大多數選手平時體脂含量可能是12% ~ 15%，但在比賽過程中，體脂需要降到7% ~ 9%，有的選手甚至可以達到5% ~ 8%。

壹般運動員在比賽前兩個月開始忌油忌鹽，在比賽前壹周左右完全忌鹽，以減少體內水分的堆積，讓肌肉在比賽時看起來更超脫有型。比賽前，選手只能吃黃瓜、煮土豆、饅頭等碳水化合物。

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